Většina vysokoškolských studentů neuvádí sebeobsluhu na začátek seznamu úkolů. Když jste dohoneni ve větrných třídách, mimoškolních cvičeních, práci, přátelství a závěrečných zkouškách, je to snadno ignorovat úkol, který nepřichází s termínem (i když se tento úkol jednoduše „postará“) vy sám"). Přijměte vzrušení a intenzitu vysokoškolského života, ale nezapomeňte, že udržování fyzického, duševního a emočního zdraví je zásadní pro váš úspěch a pohodu. Pokud se cítíte stresovaní nebo ohromeni, netrestejte se tím, že tlačíte svou mysl a tělo na jejich hranice. Místo toho si udělejte čas a postarejte se o některé z těchto strategií péče o sebe.
Pokud žijete se spolubydlícími, může být obtížné přijít do soukromí, takže je vaší misí najít klidné místo v kampusu, kde můžete nazvat vlastní. Útulný koutek v knihovně, stinné místo v quad a dokonce i prázdná učebna jsou perfektní místa ustoupit a dobít.
Když jdete na třídu, zkuste toto cvičení všímavosti soustředit se a zničení. Při chůzi věnujte zvýšenou pozornost svému okolí. Neváhejte a sledujte lidi, ale věnujte pozornost i senzorickým detailům, jako je vůně nedalekého grilu nebo pocit chodníku pod botami. Vezměte na vědomí nejméně pět krásných nebo zajímavých věcí, které si všimnete na vaší trase. Než se dostanete do cíle, můžete se cítit trochu klidnější.
Koupelna na koleji není úplně lázeňská, ale ošetření se příjemně vonícím sprchovým gelem nebo tělem vám dodá každodenní rutinu. Esenciální oleje a spreje do místnosti vám udělají noclehárna cítit nebeský a zlepšit vaši náladu. Zkuste levandule uklidnit, zbavit stresu nebo máta peprná pro povzbuzení.
Kolik spánku opravdu máte každou noc? Pokud průměrujete sedm hodin nebo méně, zavázat se spát nejméně osm hodin dnes večer. Tím, že si navíc spát, začnete proces splácení dluhu za spánek a vytvoření nových zdravých návyků spánku. Nekupujte do kolektivního mýtu, že čím méně spíte, tím těžší pracujete. Vaše mysl a tělo potřebují trvalý spánek, aby fungovaly na optimálních úrovních - bez ní prostě nemůžete dělat svou nejlepší práci.
Udělejte si pauzu od knih, uchopte sluchátka a poslouchejte některá pohlcující tajemství, přesvědčivé rozhovory nebo rozesmátou hlasitou komedii. Naladění na konverzaci, která nemá nic společného s životem na vysoké škole, dává vašemu mozku pauzu od denních stresorů. Existují tisíce podcastů, které pokrývají téměř všechny předměty, které si lze představit, takže určitě najdete něco, co vás zajímá.
Posaďte si nejvíce energizující seznam skladeb Spotify, který můžete najít a tančit ve středu vaší ložnice. Šněrujte si tenisky a jděte na odpolední běh. Vyzkoušejte skupinovou posilovnu v tělocvičně areálu. Vyčleňte 45 minut na činnost, která vás přivede k pohybu. Pokud se cítíte příliš ohromeni svou pracovní zátěží udělejte si čas na cvičení, Pamatuj si to i rychlý výbuch cvičení zvýší vaši náladu a zvýší vaši energii.
Pokud máte tendenci odmítat zábavně znějící pozvánky z důvodu velkého pracovního vytížení, pamatujte na hodnotu přestávky, i když máte hektický rozvrh. Pokud na druhou stranu máte sklon říkat ano všem, co vám přijdou do cesty, nezapomeňte, že je v pořádku upřednostňovat své vlastní potřeby vyslovením ne.
Nejlepším způsobem, jak se dobít, je někdy dostat se do nového prostředí. Naplánujte si vystoupení z kampusu a prozkoumejte své okolí. Podívejte se na místní knihkupectví, prohlédněte si film, nechte si ostříhat vlasy nebo jděte do parku. Pokud máte přístup k veřejné dopravě nebo kampusu, můžete jít ještě dál. Útěk vám připomene velký velký svět, který existuje mimo váš univerzitní kampus. Udělejte si čas na to, abyste si to užili.
Pokud jste měli v úmyslu naplánovat první schůzku, vyčkejte několik minut, než zavoláte do školy zdravotní středisko. Dobrý terapeut vám pomůže pracovat se stresem a negativními pocity zdravým a produktivním způsobem. První krok k lepšímu pocitu může být děsivý, ale je to konečný akt sebe-péče.