Někdy se můžeme tak chytit do stresu a starostí o náš osobní život, že naše mysl je příliš neuspokojená, aby fungovala efektivně. To je obzvláště nebezpečné v testovací situaci. Po hodinách čtení a studia se naše mozky mohou uzamknout ve stavu přetížení.
Ve stresové situaci je často nutné vyčistit mysl úplně, aby se váš mozek mohl osvěžit a překalibrovat všechny jeho funkce. Ale když jste napjatí, není čištění vaší mysli tak snadné! Vyzkoušejte tuto relaxační techniku, pokud si myslíte, že se váš mozek zmocnil přetížením informacemi.
1. Odložte alespoň pět minut na tichý čas „zúčtování“
Pokud jste ve škole, podívejte se, jestli si někde můžete položit hlavu nebo najít prázdnou místnost nebo tichý prostor. Pokud je to nutné, nastavte budík (nebo telefon) nebo požádejte přítele, aby vás ve stanoveném čase poklepal na rameno.
2. Pomyslete na čas nebo místo, které vás uvede do úplného stavu míru
Toto místo se bude lišit pro různé lidi. Už jste někdy seděli na pláži a sledovali, jak vlny přicházejí, a uvědomili jste si, že jste se na chvíli zdrželi? Toto je druh zážitku, který hledáte. Další zkušenosti, které nás dělají zónu, by mohly být:
- Sedět ve tmě a zírat na světla vánočních stromků - vzpomínáte, jak tiché a klidné to je?
- Ležel v posteli pozdě v noci a poslouchal dobrou hudbu
- Ležel na zádech v chladném dni a sledoval, jak se mraky valí
3. Zakryjte oči a jděte na své „místo“
Pokud se ve škole připravujete na zkoušku před třídou, můžete jednoduše položit lokty na stůl a položit ruce na oči. Pro některé lidi to může ne být dobrý nápad položit hlavu dolů. (Možná usnete!)
Využijte všechny své smysly, aby byl váš zážitek co nejrealističtější. Pokud uvažujete o vánočním stromku, představte si vůni stromu a vzhled vrstevnatých stínů na stěnách.
Nedovolte, aby se vám do hlavy vkradly žádné myšlenky. Jakmile začnete přemýšlet o zkušebním problému, vymažte myšlenku a soustředěte se na své klidné místo.
4. Vyskočte z toho!
Pamatujte, že to není čas na zdřímnutí. Jde o to, abyste omladili mozek. Po pěti nebo deseti minutách čistícího času se vydejte na svěží procházku nebo se napijte vody, abyste znovu oživili svoji mysl a tělo. Zůstaňte uvolněni a odolajte nutkání přemýšlet o věcech, které vás stresují nebo ucpávají mozek. Nedovolte, aby se váš mozek vrátil k zamrznutí.
Nyní jděte kupředu váš test nebo studijní sezení svěží a připravená!