Co je REM spánku? Definice a výhody

Rychlý pohyb očí nebo REM spánek je poslední fází čtyřfázového cyklu, ke kterému dochází během spánku. Na rozdíl od spánku bez REM je čtvrtá fáze charakterizována zvýšením mozkové aktivity a autonomní nervový systém funkce, které jsou blíže tomu, co je vidět během probuzeného stavu. Podobně jako fáze spánku bez REM je tato fáze spánku primárně řízena pomocí mozkový kmen a hypothalamus s přidanými příspěvky z hippocampu a amygdaly. REM spánek je navíc spojen se zvýšením výskytu živé sny. Zatímco spánek mimo REM byl spojen s odpočinkem a zotavením, účel a výhody REM spánku jsou stále neznámé. Mnoho teorií však předpokládá, že REM spánek je užitečný pro učení a tvorbu paměti.

Klíčové příležitosti: Co je REM spánku?

REM spánek je často popisován jako „paradoxní“ stav spánku kvůli zvýšené aktivitě po spánku mimo REM. Tři předchozí fáze spánku, známé jako non-REM nebo N1, N2 a N3, se vyskytují zpočátku během cyklu spánku, aby postupně zpomalily tělesné funkce a mozkovou aktivitu. Po výskytu spánku N3 (nejhlubší stádium spánku) však mozek signalizuje počátek vzbuzeného stavu. Jak název napovídá, oči se během REM spánku rychle pohybují do strany. Autonomické funkce jako Tepová frekvence, respirační frekvence a krevní tlak začnou se zvyšovat blíže k jejich hodnotám, když jsou vzhůru. Protože je však toto období často spojeno se sny, jsou hlavní svalové aktivity končetin dočasně paralyzovány. Twitching lze stále pozorovat v menších sval skupiny.

REM spánek je nejdelší doba cyklu spánku a trvá 70 až 120 minut. S postupem doby spánku upřednostňuje cyklus spánku zvýšený čas strávený v REM spánku. Poměrný čas strávený v této fázi je určen věkem člověka. U novorozenců jsou přítomna všechna stadia spánku, avšak děti mají mnohem vyšší procento pomalého spánku bez REM. Poměr REM spánku se s věkem postupně zvyšuje, dokud nedosáhne 20-25% spánkového cyklu u dospělých.

Během REM spánku se také zvyšuje aktivita mozkových vln měřená na elektroencefalogramu (EEG) ve srovnání s pomalejší vlnovou aktivitou pozorovanou během non-REM spánku. Spánek N1 ukazuje zpomalení normálního vzoru alfa vln zaznamenaného během bdělého stavu. Spánek N2 představuje vlny K nebo dlouhé vlny vysokého napětí trvající až 1 sekundu a spánková vřetena nebo periody nízkého napětí a vysokofrekvenčních špiček. Spánek N3 je charakterizován delta vlnami nebo vysokým napětím, pomalou a nepravidelnou aktivitou. Avšak EEG získané během REM spánku ukazují spánkové vzorce s nízkým napětím a rychlými vlnami, některými alfa vlnami a hroty záškubů svalů spojené s přenášeným rychlým pohybem očí. Tyto hodnoty jsou také variabilnější než hodnoty pozorované během non-REM spánku, s náhodnými vzorci spiknutí občas kolísajícím více než aktivita pozorovaná při probuzení.

Hlavní části mozek Během REM spánku jsou aktivovány mozkový kmen a hypotalamus. poníky a midbrainzejména hypotalamus obsahuje specializované buňky známé jako buňky „REM-on“ a „REM-off“. K vyvolání přechodu na REM spánek vylučují buňky REM-on hormony, jako je GABA, acetylcholin a glutamát, který dá pokyn k rychlému pohybu očí, potlačení svalové aktivity a autonomii Změny. REM-off buňky, jak naznačuje jejich název, indukují kompenzaci REM spánku vylučováním stimulačních hormonů, jako je norepinefrin, epinefrin a histamin.

Hypotalamus také obsahuje stimulační buňky známé jako neurony orexinu, které vylučují hormon orexin. Tento hormon je nezbytný pro udržení bdělosti a vzrušení ze spánku a je často snížen nebo nepřítomen u lidí s poruchami spánku. hippocampus a amygdala jsou také zapojeni do REM spánku, konkrétně během období snů. Tyto oblasti mozku jsou nejvíce pozoruhodné svými funkcemi v paměti a emoční regulací. EEG ukáže zvýšenou hippocampální a amygdala aktivitu s přítomností vysokého napětí, pravidelné vlny známé jako theta vlny.

Ačkoli se sny mohou vyskytovat v jiných fázích spánku, nejživější sny se vyskytují během REM spánku. Tyto sny jsou často komplikované a emocionální zážitky z představeného života, nejčastěji spojené se smutkem, hněvem, obavami nebo strachem. Člověk může také snadněji vzpomenout na sen když se probudil z REM spánku spíše než z non-REM spánku. Účel obsahu snů není v současné době pochopen. Historicky, neurolog a otec psychoanalýzy Sigmund Freud navrhl, že sny jsou představou nevědomého myšlení, a proto měl každý sen hluboký význam. Jeho výklad snů, nicméně, není všeobecně přijímaná teorie. Protichůdná hypotéza navrhuje, že obsah snů je výsledkem náhodné mozkové činnosti, ke které dochází během REM spánku, spíše než smysluplnou interpretační zkušeností.

Spánek je obecně nezbytný pro zdraví a pohodu, protože je mírný nedostatek spánku zvyšuje riziko chronických zdravotních stavů a ​​těžká deprivace spánku může vést k halucinacím nebo dokonce smrti. Zatímco pro přežití je nutný spánek bez REM, výhody spánku REM zůstávají neprůkazné. Studie, ve kterých byli účastníci zbaveni REM spánku probuzením, neprokázali žádné zjevné nepříznivé účinky. Některá léčiva, včetně antidepresiv MAO, vedou k drasticky sníženému REM spánku bez problémů pro pacienty i po letech léčby.

Kvůli nedostatku přesvědčivých důkazů existuje mnoho hypotéz týkajících se výhod REM spánku. Jedna předpokládaná výhoda se týká asociace REM spánku a snů. Tato teorie naznačuje, že určitá negativní chování, která by měla být „neučená“, se zkoušejí prostřednictvím snů. Akce, události a posloupnosti související se strašnými situacemi jsou často předmětem snů, a jsou proto náležitě vymazány z nervová síť. REM spánek je také navrhován pomoci přenosu paměti od hippocampus k mozková kůra. Ve skutečnosti se často předpokládá, že cyklický výskyt spánků jiných než REM a REM zvyšuje fyzický a duševní odpočinek těla a napomáhá při tvorbě paměti.

• "Přirozené vzory spánku." Přírodní vzory spánku Zdravý spánek18. prosince 2007, http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/science/what/sleep-patterns-rem-nrem.
• Purves, Dale. "Možné funkce REM spánku a snění." Neurovědy. 2. vydání., 2001, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK11121/.
• Siegel, Jerome M. "Rapid Eye Movement Sleep." Principy a praxe spánkové medicíny, 6. vydání, Elsevier Science Health Science, 2016, str. 7895, https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780323242882000088.
• "Charakteristiky spánku." Charakteristiky spánku Zdravý spánek18. prosince 2007, http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/science/what/characteristics.