Dospívající potřebují spát, tak proč nezačít později?

Většina střední školy ve Spojených státech začíná školní den brzy, často před prvními paprsky slunce vykukujícími za horizont. Průměrný čas zahájení rozsahu rozmezí podle stavu od 7:40 hodin (Louisiana) do 8:33 hodin (Aljaška). Důvod těchto časných hodin lze vysledovat až k příměstskému rozšiřování šedesátých a sedmdesátých let, které zvyšovalo vzdálenosti mezi školami a domy. Studenti už nemohli chodit nebo jezdit na kole do školy.

Předměstský školní čtvrti reagoval na tyto směny poskytováním autobusové dopravy. Doby vyzvednutí / odletu pro studenty byly rozloženy, takže stejná flotila autobusů mohla být použita pro všechny stupně. Studenti středních a středních škol byli přiděleni dřívější start, zatímco žáci základních škol byly vyzvednuty, jakmile autobusy dokončily jedno nebo dvě kola.

Hospodářským rozhodnutím o střídavé dopravě, která byla učiněna před lety, čelí nyní rostoucí skupina lékařský výzkum to jednoduše říká, že školy by měly začít později, protože dospívající potřebují spát.

Za posledních 30 let roste počet výzkum to dokumentovalo biologicky odlišné spánkové a bdělé vzorce dospívajících ve srovnání s mladšími studenty nebo dospělými. Největší rozdíl mezi dospívajícími a jinými spánkovými vzory je v cirkadiánní rytmy, který Národní ústav zdraví definuje jako „fyzické, mentální a behaviorální změny, které sledují denní cyklus“. Vědci mají zjistili, že tyto rytmy, které reagují primárně na světlo a tmu, se mezi různými věky liší skupiny.

V jedné z raných studií (1990) „Vzory spánku a ospalosti u dospívajících“, Mary A. Carskadon, výzkumný pracovník spánku na Lékařské škole Warrena Alperta na Brown University, vysvětlila:

„Puberta sama o sobě představuje břemeno zvýšené denní ospalosti bez změny nočního spánku…. Vývoj cirkadiánních rytmů může také hrát roli ve fázovém zpoždění, které teenageři běžně zažívají. Primárním závěrem je, že mnoho dospívajících nedostává dostatek spánku. “

Na základě těchto informací v roce 1997 sedm středních škol v Minneapolis Public School District rozhodl se odložit startovací čas sedmi komplexních středních škol do 8:40 hodin a prodloužit dobu propuštění na 15:20

Výsledky tohoto posunu byly shrnuty Kylou Wahlstromovou ve své zprávě z roku 2002. “Měnící se časy: zjištění z první podélné studie pozdějších časů zahájení střední školy."

Počáteční výsledky veřejné školní čtvrti v Minneapolis byly slibné:

• V letech 1995 až 2000 se návštěvnost všech studentů ve stupních 9, 10 a 11 zlepšila.
• Studenti středních škol pokračovali ve spánku o hodinu více ve školních nocích.
• Zvýšený spánek pokračoval čtyři roky po změně.
• Studenti dostali o pět hodin více spánku týdně než kolegové ve školách, které začaly dříve.

Do února 2014 také Wahlstrom zveřejnil výsledky samostatné tříleté studie. Tato recenze se zaměřila na chování 9 000 studentů navštěvujících osm veřejných vysokých škol ve třech státech: Colorado, Minnesota a Wyoming.

Ty střední školy, které začaly v 8:30 nebo později, ukázaly:

• 60% studentů dostalo nejméně 8 hodin spánku za školní noc.
• Ti dospívající s méně než osmi hodinami spánku uvedli signifikantně vyšší depresivní příznaky, větší užívání kofeinu a větší riziko užívání látek.
• Pozitivní zlepšení bylo dosaženo u známek získaných v základních předmětech matematiky, angličtiny, vědy a sociálních studií.
• Statisticky významné zvýšení průměrného bodového průměru v 1. období bylo v klíčových oblastech.
• Došlo k pozitivnímu zlepšení akademického výkonu na státních a národních testech úspěchu.
• Došlo k pozitivnímu zlepšení návštěvnosti a snížení tardiness.
• Během prvního roku došlo u mladistvých řidičů ve věku 16 až 18 let k významnému 70% poklesu počtu autonehod (Wyoming).
• Celkový počet autonehod se snížil v průměru o 13%.

Poslední statistiky o autonehodách by měly být brány v úvahu v širším kontextu. A celkový z 2 820 mladistvých ve věku 13-19 let zemřelo při nehodách motorových vozidel v roce 2016 podle pojišťovacího ústavu bezpečnosti silnic. Při mnoha těchto haváriích byla faktorem spánková deprivace, která způsobovala zkrácení reakčních časů, pomalejší pohyby očí a omezení schopnosti rychle se rozhodovat.

Všechny tyto výsledky oznámené Wahlstromem potvrzují zjištění Dr. Daniela Buysse, který byl dotazován v článku New York Times 2017 „Věda o adolescentním spánku“ Dr. Perri Klass.

Ve svém rozhovoru Buysse poznamenal, že ve svém výzkumu adolescentního spánku zjistil, že spánek adolescentního spánku trvá déle, než v dětství. úroveň ospalosti až později v noci. “ Tento posun do pozdějšího spánkového cyklu vytváří konflikt mezi biologickou potřebou spánku a akademickými požadavky dřívějšího školního plánu.

Buysse vysvětlil, že to je důvod, proč obhájci pro zpožděný začátek věří, že čas zahájení v 8:30 (nebo později) zvyšuje šance studentů na úspěch. Tvrdí, že teenageři se nemohou soustředit na složité akademické úkoly a koncepty, když jejich mozek není úplně vzhůru.

Jakýkoli krok ke zpoždění startu škol bude vyžadovat, aby správci škol čelili zavedeným denním rozvrhům. Jakákoli změna ovlivní jízdní řády (autobus), zaměstnání (student a rodič), školní sporty a mimoškolní aktivity.

• Dopravní zájmy: Byly zavedeny časné časy začátku, aby školní obvody zajistily autobusovou dopravu pomocí stejných autobusů pro studenty základních a středních škol. Pozdější čas zahájení středních škol může vyžadovat další autobusy nebo časy začátku základní školy.
• Rodičovský dohled: V opožděném začátku mohou existovat rodiče studentů středních škol, kteří již nebudou moci řídit studenty do školy a pracovat včas. Tento posun by znamenal, že by studenti středních škol měli odpovědnost za přípravu na školu. Pokud však základní školy začnou dříve, bude čas na propuštění také dřívější, což může vyžadovat více hodin školní docházky. Zároveň by rodiče žáků základních škol mohli začít pracovat dříve a nestarat se o ně před školní péčí.
• Sportovní nebo mimoškolní aktivity: Pro studenty, kteří se účastní sportu nebo jiných mimoškolních aktivit, bude zpožděný start znamenat, že tyto aktivity skončí několik hodin po škole. Pozdější hodiny by mohly omezit čas, který je k dispozici pro studium, domácí úkoly a společenské aktivity. Koordinace sportovních jízdních řádů s ostatními školami v ligových nebo divizních oblastech by byla obtížná, pokud všechny ostatní zúčastněné školy také nezdržují sportovní plány. Dostupné hodiny denního světla by omezily venkovní trénink pro podzimní a jarní sporty, pokud by nebylo zajištěno nákladné osvětlení. Rovněž by se zpozdilo využívání školních zařízení ve Společenství.
• Zaměstnanost: Mnoho studentů pracuje na tom, aby ušetřili peníze na vysokou školu nebo na jiný profesní cíl. Někteří studenti mají stáže. Zaměstnavatelé dospívajících by museli upravit pracovní rozvrhy pro studenty, pokud by se změnila doba propouštění ze školy. Pokud by základní školy začaly dříve, bylo by potřeba zvýšit možnosti mateřské školky. Studenti středních škol by však nebyli k dispozici pro první nebo dvě hodiny v mateřské školce.

Pro okresy, které zvažují zpožděný start, existují silné prohlášení o podpoře od Američana Lékařská asociace (AMA), Americká akademie pediatrie (AAP) a Centra pro kontrolu nemocí a Prevence (CDC). Hlasy těchto agentur tvrdí, že tyto časné počátky mohou přispět ke špatné účasti a nedostatečnému zaměření na akademické úkoly. Každá skupina vydala doporučení, aby školy nezačaly dříve než po 8:30 hodin.

AMA přijal politiku během svého výročního zasedání v roce 2016, které podpořilo rozumné zahájení školní docházky, které studentům umožní dostatek spánku. Podle člena představenstva AMA Williama E. Kobler, M.D., existují důkazy, které naznačují, že vhodný spánek zlepšuje zdraví, akademický výkon, chování a celkovou pohodu u dospívajících. Výrok zní:

„Věříme, že prodloužení doby zahájení školy pomůže zajistit dostatek studentů středních a středních škol spát, a že to zlepší celkové duševní a fyzické zdraví mladých lidí našeho národa lidé."

Stejně tak Americká akademie pediatrů podporuje úsilí školních obvodů o stanovení počátečních časů pro studenty, aby měli možnost získat 8,5–9,5 hodin spánku. Uvádějí výhody, které přicházejí s počínaje později příklady: „fyzická (snížené riziko obezity) a mentální (nižší míra deprese) zdraví, bezpečnost (ospalé jízdní nehody), akademický výkon a kvalita života. “

CDC dospělo ke stejnému závěru a podporuje AAP tím, že uvedlo: „Politika zahájení školního systému v 8:30 dopoledne nebo později poskytuje mladistvým studentům příležitost dosáhnout 8,5–9,5 hodin spánku doporučených AAP. “

Některé studie zjistily korelaci mezi statistikami spánek mladistvých a statistikou kriminality. Jedna taková studie, publikováno (2017) v The Journal of Child Psychology and Psychiatry, uvedl, že,

"Podélná povaha tohoto vztahu, která kontroluje antisociální chování ve věku 15 let, je v souladu s hypotézou, že adolescentní ospalost predisponuje k pozdější antisocialitě."

Při navrhování, že problémy se spánkem Skutečně by to mohl být příčina problému, vysvětlil vědec Adrian Raine: „Je možné, že je právě vychovává ohrožené děti s jednoduchým vzděláním v oblasti hygieny spánku by mohly v budoucnu zločin v budoucnu udělat trochu propadnutí statistika."

Nakonec existují slibná data z průzkumu chování mladých lidí. Vztah mezi spánkovým a zdravotně rizikovým chováním u dospívajících studentů v USA (McKnight-Eily et al., 2011) ukázalo, že osm nebo více hodin spánku ukazuje určitý „bod zlomu“ v ohroženém chování dospívajících. U dospívajících, kteří spali každou noc osm nebo více hodin, se používání cigaret, alkoholu a marihuany snížilo o 8% na 14%. Kromě toho došlo k poklesu deprese a sexuální aktivity o 9% až 11%. Tato zpráva také dospěla k závěru, že školní čtvrť musí mít větší povědomí o tom, jak nedostatek spánku ovlivňuje akademický výkon studentů a sociální chování.

Probíhá výzkum, který poskytuje informace o dopadu zpoždění zahájení školy u dospívajících. Výsledkem je, že legislativa v mnoha státech uvažuje pozdější časy zahájení.

Tato snaha získat podporu všech zúčastněných stran se vyvíjí s cílem reagovat na biologické požadavky adolescentů. Současně mohou studenti souhlasit s liniemi spánku ze Shakespearova „Macbeth“, které by mohly být součástí úkolu:

"Spánek, který plete po rozcuchané sleave péče,"
Smrt každodenního života, bolavá labourova koupel.
Balzám zraněných myslí, druhý kurz velké přírody,
Hlavní výživný pracovník při životě “(Macbeth 2.2:36-40)