Napadá vás myšlenka návratu do školy jako dospělého úplně ven? Je to pochopitelné. Vyvažujete práci, život a pravděpodobně domácího mazlíčka nebo dva. Házejte školu do mixu a možná jen dosáhnete svého bod zvratu. Alespoň jeden z našich 10 způsobů, jak zmírnit stres, bude pro vás vhodným řešením. Vyzkoušejte všech 10 a budete plavit přes vysokou školu.
Vím, že to je něco, co normálně děláte celý den každý den, aniž byste o tom museli přemýšlet, ale teď o tom přemýšlejte. Všimněte si dechu. Je to těsné a mělké? Krátký? Při stresu máme sklon se „držet“ sami, napnout svaly, což ztěžuje dýchání.
Zhluboka se nadechněte, tak hluboko, jak jen můžete. Nechte své břicho expandovat. Když to necháte, roztavte se do všeho, co je pod vaší židlí, vaší postelí, podlahou. Udělej to znova. Pusťte z každé starosti. Uvolněte každý malý sval. Začněte v horní části hlavy a pusťte si čelo, obočí, ústa, krk, ramena, všechny svaly až dolů po těle. Nechte to všechno roztavit.
Meditace je jedním z velkých tajemství v životě. Pokud už jste někdo, kdo medituje, nezapomeňte každý den trvat několik minut. Je snadné odstranit, když jsme se stresem, ale je to jedna z nejužitečnějších věcí, které můžeme udělat pro zmírnění stresu.
Pokud nemeditujete, dejte si dárek a naučte se jak. Zajímalo by vás, jak jste se bez toho obešli. Můžete také navštívit nedaleké meditační centrum, které je téměř v každém městě, nebo si koupit program na CD. Existuje spousta dobrých.
Zvažte některé z produktů, které vám pomohou naučit se meditovat. Phylameana lila Desy, průvodce About.com o holistické léčení, popisuje své oblíbené v 10 meditačních pomůcek / nástrojů.
Na pití horkého nápoje je něco úžasného. Polévka má stejný účinek. Čaj přichází v tolika odrůdách a mnohé mají léčivé vlastnosti. Ačkoli většina z nich má nízkou hladinu kofeinu, pokud nechcete žádný kofein, vyberte bylinný čaj s příchutí a vůní, které najdete krásné a relaxační.
Sean Paajanen, odborník na kávu a čaj na About.com, vysvětluje různé typy čaje.
Jedním z nejlepších způsobů, jak se z toho dostat, je prostě jít ven. Komunikace s přírodou je prostě dobrá. Existuje tolik úžasných rostlin, ptáků, hmyzu, dokonce i cloudových formací, které nás mohou dostat mimo nás a zpět do velkého obrazu života a všech jeho záhad.
Pokud můžete, dotkněte se toho, co vidíte. Cítit, jak měkký je okvětní lístek, dotkněte se ostrosti špičky jehličí, drsnosti kůry stromů. Podívejte se na malé drobnosti, které žijí v trávě. Pokud nevidíte přírodu kolem sebe, když vyjdete ze svých dveří, vraťte se do nejbližšího parku.
Kromě toho, že je chůze jednou z nejbezpečnějších forem cvičení, je nesmírně terapeutická. Oblékněte si dobré vycházkové boty, uchopte láhev vody a vydejte se kterýmkoli směrem, který vás zajímá. Nechte své myšlenky proudit dovnitř a zase zpět ven. Chůze je meditace v pohybu. Natahujte ruce přirozeně. Rozhlédněte se kolem sebe bez úsudku jakéhokoli druhu. Stačí chodit jakoukoli rychlostí, jakou chce vaše tělo jít, a cítit, jak se zmocňuje relaxace.
Walking For Your Mind and Spirit od Wendy Bumgardnera, odborníka na procházku About.com, rozšiřuje tento nápad.
Zatímco hlasitá hudba není pro vaše uši úplně zdravá, má způsob, jak zaplavit starosti. Převezme nás a naplní nás zvukem. Vstaňte od stolu, zvedněte hudbu, podle svého výběru a ztratte se v tom. Opravdu to poslouchejte. Zaměření se výhradně na hudbu a nic jiného není další formou meditace.
Vím, že mnoho z nás nemůže tančit. Není dost dobře na to, aby to bylo veřejně, alespoň ne bez jakéhokoli stupně ponížení, které není zcela zbaveno stresu.
Mluvím o tanci na obsah vašeho srdce úplně sám ve vašem obývacím pokoji. Pokud máte přítele, se kterým můžete být hloupí, je to ještě zábavnější.
Zapněte taneční hudbu, sundejte si boty, v případě potřeby zavřete závěsy a nechte své tělo hýbat se. Tancujte, dokud se necítíte jako padající, a pak upadnete. Slibuji, že se budete cítit uvolněně a šťastně.
Další informace o zdravotních výhodách tance naleznete v Top 4 Bedinghaus's Top 4 Health Benefes of Dancing. Je odborníkem na tanec na mcrvirtualexperience.com.
Odborníci říkají, že lidé, kterých se dotýká, jsou šťastnější. Dotýká se vás někdo? Jste dotykem? Dotyk je samozřejmě záležitost, která vyžaduje diskrétnost. Nemůžete jen chodit a dotýkat se lidí, zejména na pracovišti. Vždy buďte opatrní, abyste dodržovali zákony týkající se obtěžování, osobního prostoru lidí, a prostě jasný rozum.
Pokud máte někoho, koho obejmout, obejmout každý den. Sakra, obejmout pokaždé, když máš šanci. Obejmout svého psa! Objetí posílají přes vaše tělo endorfiny, díky nimž se cítíte lépe.
Získání masáže je dokonalý dárek na dotek. Pokud jste ještě nikdy neměli profesionální masáž, udělejte malý průzkum, získejte doporučení, pokud můžete od někoho, komu důvěřujete, a jděte si objednat masáž. Dokonce i 30 minut může vzít všechny vaše starosti pryč. Pokud máte čas a peníze 60 minut, budete v nebi na hodinu.
Anitra Brownová, specialistka na lázeňské centrum About.com, má pro vás více informací o výhodách masáže pro zdraví.
Říká se, že „jednat, jako by“ je téměř stejně dobré jako něco udělat. Když se usmíváte, je téměř nemožné cítit negativní emoce.
Podívejte se na 10 důvodů, proč se usmívat od odborníka na mcrvirtualexperience.com, Mark Stibich, Ph. D.
Ujistěte se, že jste na návštěvě About.com's Stress Expert, Elizabeth Scott. Má pro vás všechny informace o řešení stresu.