Co je narativní terapie? Definice a techniky

Narativní terapie je psychologický přístup, který se snaží přizpůsobit příběhy, které člověk vypráví o životě, aby přinesl pozitivní změnu a lepší duševní zdraví. Považuje lidi za své vlastní životy a považuje je za oddělené od svých problémů. Narativní terapii vyvinul sociální pracovník Michael White a rodinný terapeut David Epston v 80. letech.

Klíčové cesty: Narativní terapie

Narativní terapie je relativně nová, a proto méně známá forma terapie. to bylo vyvinutý v 80. letech Michael White, australský sociální pracovník, a David Epston, rodinný terapeut z Nového Zélandu. V 90. letech získala trakci ve Spojených státech.

White and Epston vyvinula narativní terapii jako nepatologizující formu terapie na základě následujícího tři nápady:

• Narativní terapie respektuje každého klienta. S klienty se zachází jako s statečnými a agentickými jedinci, kteří by měli být oceněni za rozpoznání a práci na řešení jejich problémů. Nikdy nejsou považováni za nedostatečné nebo ze své podstaty problematické.
• Narativní terapie neobviňuje klienty za jejich problémy. Klient není vinen za své problémy a vina není přidělena jim ani nikomu jinému. Narativní terapie považuje lidi a jejich problémy za oddělené.
• Narativní terapie vidí klienty jako odborníky na svůj vlastní život. V narativní terapii jsou terapeut a klient na stejné úrovni, ale je to klient, který má důvěrné znalosti o svém vlastním životě. Výsledkem je, že terapie má být spoluprací mezi klientem a terapeutem, ve kterém terapeut na klienta pohlíží jako na všechny schopnosti, dovednosti a znalosti nezbytné k jejich řešení problémy.

Narativní terapeuti věří, že identity lidí jsou utvářeny příběhy, které vyprávějí o jejich životě. Když se tyto příběhy zaměří na konkrétní problémy, člověk často začne tento problém vnímat jako nedílnou součást sebe sama. Narativní terapie však vnímá problémy lidí jako vnější vůči jednotlivci a snaží se přizpůsobit příběhy, které o sobě lidé vyprávějí, tak, aby jim také viděli jejich problémy.

Postoj narativní terapie je zcela odlišný od mnoha jiných forem terapie, v nichž se terapeut ujímá vedení. Může být nepohodlné a pro klienty může být hodně praxe, aby se úspěšně oddělili od svých problémů.

Narativní terapie pozice příběhy jako ústřední pro to, jak lidé rozumí a hodnotí svůj život. Lidé používají příběhy k interpretaci událostí a zkušeností. Každý den se objevuje mnoho příběhů současně s tím, jak žijeme své životy. Tyto příběhy se mohou týkat naší kariéry, našich vztahů, našich slabostí, našich triumfů, našich selhání, našich silných stránek nebo našich možných budoucností.

V této souvislosti příběhy sestávají z událostí, které jsou spojeny v průběhu času. Tyto propojené události společně vytvářejí spiknutí. Význam, který přiřazujeme různým příběhům, je založen na kontextu našich životů, a to jak jako jednotlivce, tak jako produkt naší kultury. Například starší africký americký muž bude pravděpodobně vyprávět příběh setkání s policistou velmi odlišně od mladé bílé ženy.

Některé příběhy se v našem životě stávají dominantními a některé z těchto dominantních příběhů mohou být problematické kvůli způsobu, jakým interpretujeme události, které jsme zažili. Například, možná má žena příběh sebe sama jako nepravděpodobný. Během svého života může myslet na mnohokrát, když s ní někdo nechtěl trávit čas nebo se zřejmě její společnosti nelíbilo. Výsledkem je, že dokáže spojit řadu událostí do sekvence, kterou interpretuje, což znamená, že je nepravděpodobná.

Jakmile se příběh stane dominantním v její mysli, nové události, které se hodí k příběhu, budou privilegované nad jinými událostmi, které se nehodí k vyprávění, jako například když ji někdo hledá, aby s ním trávila čas její. Tyto události mohou být předávány jako motolice nebo anomálie.

Tento příběh o tom, že je nepravděpodobný, ovlivní život ženy nyní i v budoucnosti. Například, pokud je pozvaná na večírek, může odmítnout, protože věří, že ji tam nikdo nebude chtít. Přesto závěr ženy, že je nepravděpodobná, je omezující a má negativní dopady na její život.

Cílem narativní terapeutky je spolupracovat s jednotlivcem, aby přišel s alternativním příběhem, který lépe odpovídá tomu, co vlastně od svého života chtějí. Existují několik technik které jsou často používány narativními terapeuty k tomu. Oni jsou:

Terapeut a klient spolupracují na tom, aby klientovi vyprávěli jeho příběh podle jeho vlastních slov. Terapeut a klient v tomto procesu hledají v příběhu nové významy, které jim mohou pomoci změnit stávající příběhy klienta nebo vytvořit nové. Tento proces je někdy označován jako „re-authoring“ nebo „re-storying“. To je založeno na myšlence, že jedna událost může mít mnoho různých významů a interpretací. V narativní terapii si klient uvědomí, že může ze svých životních příběhů vytvořit nový význam.

Cílem této techniky je změnit perspektivu klienta tak, aby se již nepovažovalo za problematické. Místo toho se považují za osobu s problémy. Tím se zvětšují jejich problémy a snižuje se jejich vliv na život jednotlivce.

Myšlenka této techniky je, že pokud vidíme naše problémy jako nedílnou součást naší osobnosti, mohou se zdát nemožné změnit. Ale pokud jsou tyto problémy jednoduše něčím, co člověk dělá, cítí se mnohem méně nepřekonatelní. Pro klienty je často náročné přijmout tuto perspektivu. To však může posílit a přimět lidi, aby měli pocit, že mají větší kontrolu nad svými problémy.

Dekonstrukce problému znamená, že bude specifičtější, aby se zamezilo jádru problému. Pokud příběh dominuje v našich životech po dlouhou dobu, můžeme jej začít nadměrně generalizovat, a proto může mít potíže s tím, co je za základním problémem. Narativní terapeut pomáhá klientům redukovat příběh na jeho části, aby zjistil, s čím problémem se skutečně potýkají.

Například klient může říci, že se cítí frustrovaný, protože jeho kolegové v práci jeho práci neocení. Toto je velmi obecné prohlášení a je těžké vyvinout řešení tohoto problému. Terapeut by tedy spolupracoval s klientem na vyřešení problému, aby získal představu o tom, proč vytváří příběh, ve kterém je devalvován svými kolegy. To může pomoci klientovi, aby se viděl jako někdo, kdo má strach z přehlédnutí a musí se naučit lépe komunikovat své kompetence se svými kolegy.

Tato technika zahrnuje pohled na příběh člověka z nové perspektivy a výsledkem je vývoj pozitivnějších příběhů podporujících život. Protože existuje mnoho příběhů, které bychom mohli potenciálně vyprávět o našich zkušenostech, myšlenkou této techniky je znovu si představit náš příběh. Tímto způsobem může nový příběh minimalizovat problém, který se ve starém příběhu stal ohromujícím.

Ukázalo se, že narativní terapie pomáhá jednotlivcům, párům a rodinám s problémy, včetně úzkosti, deprese, agrese a hněvu, smutku a ztráty a konfliktů mezi rodinami a vztahy. Existuje však několik kritik, které byly vyrovnány při narativní terapii. Zaprvé, protože ve srovnání s jinými formami terapie existuje tak krátkou dobu, neexistuje žádný vědecký důkaz o účinnosti narativní terapie.

Někteří klienti navíc nemusí být spolehlivé nebo pravdivé v jejich vyprávění jejich příběhů. Pokud klient pohodlně uvede své příběhy do pozitivního světla s terapeutem, z této formy terapie se toho moc nedostane.

Někteří klienti navíc nemusí chtít být odborníkem na svůj život nebo pomáhat řídit terapeutický proces. Lidé, kteří se méně pohodlně vyjadřují slovy, nemusí s tímto přístupem dělat dobře. Tento přístup bude navíc nevhodný pro jednotlivce, kteří mají omezené kognitivní nebo jazykové dovednosti nebo jsou psychotičtí.

• Ackerman, Courtney. "19 technik narativní terapie, intervence + pracovní listy." Pozitivní psychologie, 4. července 2019. https://positivepsychology.com/narrative-therapy/
• Addiction.com. "Narativní terapie." https://www.addiction.com/a-z/narrative-therapy/
• BetterHelp. "Jak můžete těžit z narativní terapie?" 4. dubna 2019. https://www.betterhelp.com/advice/therapy/how-can-you-benefit-from-narrative-therapy/?
• Clarke, Jodi. "Co je to narativní terapie?" Velmi dobře mysl, 25. července 2019 https://www.verywellmind.com/narrative-therapy-4172956
• Král Cline, Laney. "Co je to narativní terapie?" HealthyPsych. https://healthypsych.com/narrative-therapy/
• GoodTherapy. "Michael White (1948-2008)." 24. července 2015. https://www.goodtherapy.org/famous-psychologists/michael-white.html
• Morgan, Alice. "Co je to narativní terapie?" Dulwich Center, 2000. https://dulwichcentre.com.au/what-is-narrative-therapy/