Příčiny a příznaky oční stíny

Eyestrain je v zásadě způsoben napnutím jednoho nebo více očních svalů. Nejčastěji je kmen v řasnatém těle, oční sval zodpovědný za ubytování, obvykle udržet ji v jedné poloze po dlouhou dobu, vizuálně se soustředit na jednu věc nebo jednu vzdálenost příliš dlouho.

Oči mají tendenci se rychleji namáhat od zaostření na blízké vzdálenosti, na rozdíl od vzdálenějších vzdáleností. Rychlý přechod mezi vzdálenostmi může také urychlit napětí.

Na Mayo Clinic jsou uvedeny následující možné příznaky únavy očí:

• Bolest, únava, pálení nebo svědění očí
• Vodnaté nebo suché oči
• Rozmazané nebo dvojité vidění
• Bolest hlavy
• Bolest v krku, ramenou nebo zádech
• Zvýšená citlivost na světlo
• Obtížnost soustředění
• Pocit, že nemůžete mít oči otevřené

Mezi běžné činnosti, které mohou způsobit únavu očí, patří používání počítače nebo jiného elektronického zařízení, čtení, sledování televize a řízení vozidla.

Kromě činností, které způsobují, že oči zaostříte po dlouhou dobu, mohou k stresu, který je vystaven vašim očím, přidat některé faktory prostředí, například nízké úrovně osvětlení,

Některé osobní faktory také přispívají k očnímu zraku, jako je špatné a nekorigované vidění, stres, únava / únava a špatné držení těla.

Co můžeš udělat

Samozřejmě, jako problém způsobený nadměrným používáním budete chtít začlenit přestávky do vaší práce nebo činnosti, které způsobují únavu očí, nebo pokud možno omezit čas na obrazovce. Vylepšete osvětlení v místnosti, například pomocí měkkého světla nebo světelného zdroje, které nezasvítí do očí, na televizi nebo obrazovku počítače. Použití očních kapek může pomoci zmírnit suchost, stejně jako použití zvlhčovače vzduchu a umístění sebe nebo větracího vzduchu, aby se omezil foukání vzduchu přímo na vás.

Pokud je práce na počítači problém, umístěte monitor tak, aby horní část obrazovky byla na úrovni nebo pod úrovní očí, v délce paže od vás. Zírat může být problém, vysychat oči a lidé si to ani neuvědomují. Ujistěte se, že dostatečně blikáte. Každých asi 20 minut se dívejte od obrazovky a zaměřte se na něco v dálce. Můžete omezit oslnění slunečním zářením na obrazovce pomocí zařízení, které prochází přes obrazovku, nebo snížit oslnění od osvětlení v pokoj zavřením žaluzií nebo stínů a použitím stolní lampy do strany spíše než zářivkami nad a za vy. Můžete také vyhodit do vzduchu text na obrazovce pro snazší čtení a upravit nastavení monitoru tak, aby snížil jas. Udržujte obrazovku čistou, protože prach snižuje kontrast, a nedávejte monitor přímo před bílou zeď.

Pokud potřebujete brýle a denně musíte pracovat na obrazovce, váš oční lékař může doporučit oční cvičení a korekční čočky (kontakty nebo brýle), které mají speciální povlak pro snížení oslnění obrazovky. Pokud jezdíte hodně, sluneční brýle s ochranou proti UV záření mohou také pomoci snížit napětí.