10 způsobů, jak snížit stres ze školy

V kterémkoli daném okamžiku je většina vysokoškolských studentů o něčem zdůrazněna; je to jen součást chodit do školy. Zatímco mají stres ve vašem životě je normální a často nevyhnutelné, bytost zdůraznil je něco, co můžete ovládat. Postupujte podle těchto deseti tipů, abyste zjistili, jak udržet stres pod kontrolou a jak si odpočinout, když to bude příliš.

To se může na první pohled zdát směšné, ale je to nejprve uvedeno z nějakého důvodu: když se cítíte stresovaní, máte pocit, že jste na hraně a všechno je sotva drženo pohromadě. Nebuď o tom moc špatně! Je to všechno normální a nejlepší způsob, jak zvládat stres, je nezatěžovat se... být stresován. Pokud jste ve stresu, připusťte to a přijďte na to, jak s tím zacházet. Zaměření na to, zejména bez přijetí opatření, bude věci jen zhoršovat.

Být na vysoké škole znamená, že váš spánek je s největší pravděpodobností zdaleka ideální. Více spánku vám může pomoci přeladit mysl, nabít a znovu vyrovnat. To může znamenat rychlé zdřímnutí, noc, když jdete brzy spát, nebo příslib, že se budete držet pravidelného režimu spánku. Někdy může být jeden dobrý noční spánek vše, co potřebujete k tomu, abyste narazili na zem uprostřed stresujícího času.

Podobně jako vaše spánkové návyky, i vaše stravovací návyky mohly být na okraji školy, když jste začali chodit do školy. Přemýšlejte o tom, co - a kdy - jste jedli za posledních několik dní. Můžete si myslet, že váš stres je psychologický, ale můžete také cítit fyzický stres (a oblékat si „Freshman 15") pokud své tělo nenapalujete vhodným způsobem. Jíst něco vyváženého a zdravého: ovoce a zeleninu, celá zrna, bílkoviny. Udělejte svou matku hrdou na to, co vy vybrat na večeři dnes večer!

Možná si myslíte, že pokud nemáte čas spát a správně jíst, vy rozhodně nemám čas cvičení. Je to fér, ale pokud se cítíte stresovaní, možná to budete muset nějakým způsobem stlačit. Cvičení nemusí nutně vyžadovat 2 hodinové vyčerpávající cvičení v tělocvičně areálu. Může to znamenat relaxaci, 30 minut chůze při poslechu vaší oblíbené hudby. Ve skutečnosti za něco přes hodinu můžete 1) chodit 15 minut do své oblíbené restaurace mimo areál, 2) jíst rychlé a zdravé jídlo, 3) chodit zpět a 4) si zdřímnout. Představte si, o kolik lépe se budete cítit!

Udělejte si chvilku a pomyslete si: Kdy jste měl naposledy nějakou kvalitu, klidný čas sám? Osobní prostor pro studenty na vysoké škole zřídka existuje. Můžete sdílet svůj pokoj koupelna, vaše učebny, jídelna, tělocvična, knihkupectví, knihovna a kamkoli jdete během průměrného dne. Nalezení několika okamžiků klidu a ticha - bez mobilního telefonu, spolubydlícínebo davy - může být přesně to, co potřebujete. Vystoupit z bláznivého prostředí vysoké školy na pár minut může udělat zázraky pro snížení vašeho stresu.

Pracovali jste na tom anglickém papíru rovně tři dny? Vidíte, co už píšete pro svou chemickou laboratoř? Dalo by se zdůraznit, protože se příliš soustředíte na to, aby se věci staly. Nezapomeňte, že váš mozek je jako sval a dokonce to potřebuje přestávku každou chvíli! Udělejte si pauzu a podívejte se na film. Popadni přátelé a jít ven tančit. Nastupte na autobus a pověste se na pár hodin do centra. Mít společenský život je důležitou součástí vašeho života vysokoškolské zkušenosti, takže se nemusíte bát udržet to na obrázku, když jste ve stresu. Mohlo by to být, když je nejvíce potřebujete!

Můžete být zdůrazněni na jednu konkrétní věc: závěrečný referát v pondělí, prezentace třídy v čtvrtek. V podstatě musíte jen sednout a pluhovat. Pokud tomu tak je, zkuste přijít na to, jak to udělat trochu zábavnějším a zábavnějším. Píšou všichni závěrečné práce? Dohodněte se, že budete ve svém pokoji spolupracovat po dobu 2 hodin a poté si objednejte pizzu společně na večeři. Má mnoho vašich spolužáků velké prezentace, které se dají dohromady? Zjistěte, zda si můžete zarezervovat učebnu nebo místnost v knihovně, kde můžete všichni spolupracovat a sdílet zásoby. Můžete jen snížit všichni jsou úroveň stresu.

Možná řešíte své vlastní problémy a snaží se pomáhat ostatním kolem vás. I když to pro ně může být příjemné, podívejte se a buďte si k sobě upřímní o tom, jak může váš užitečný postup ve vašem životě způsobit větší stres. Je v pořádku udělat krok zpět a soustředit se na sebe na chvilku, zejména pokud jste ve stresu a vaši akademici jsou ohroženi. Koneckonců, jak můžete nadále pomáhat ostatním, pokud nejste ve stavu, který by vám pomohl? Zjistěte, které věci způsobují nejvíce stresu a jak můžete udělat krok zpět od každého. A co je nejdůležitější, podnikněte tento krok.

Může být obtížné požádat o pomoc, a pokud vaši přátelé nejsou psychičtí, nemusí vědět, jak jste ve stresu. Většina vysokoškolských studentů prochází stejnými věcmi ve stejnou věc, takže se nemusíte cítit hloupě, pokud se chcete jen 30 minut nad kávou s kamarádem vypustit. Může vám pomoci zpracovat, co musíte udělat, a pomůže vám uvědomit si, že věci, na které jste tak zdůrazňováni, jsou ve skutečnosti docela zvládnutelné. Máte-li strach z dumpingu příliš na přítele, většina vysokých škol má poradenská centra speciálně pro své studenty. Nebojte se domluvit schůzku, pokud si myslíte, že to pomůže.

Život na vysoké škole může být ohromující. Chcete se potkat se svými přáteli, připojit se k klubům, prozkoumat mimo areál, připojte se k bratrství nebo spolku, a zapojit se do novin kampusu. Někdy to může vypadat jako není dost hodin denně. To proto, že tam nejsou. Je tu jen tolik, kdo to zvládne, a musíte si pamatovat důvod, proč jste ve škole: akademici. Bez ohledu na to, jak vzrušující může být váš společný kurikulární život, nebudete si ho moci užít, pokud vaše hodiny neprojdete. Nezapomeňte sledovat cenu a pak vydejte se a změňte svět!