Místo toho, abyste se zaměřili na negativní, proměňte své negativní myšlenky v pozitivní ty. Pokaždé, když si myslíte, že negativní myšlenka to přeformuluje ve vaší vlastní mysli. I když se to může zdát hloupé, je to jádro vnitřního štěstí. Nikdo nechce být kolem negativního člověka 24 hodin denně. Proto, abyste se vyhnuli stresu a vyhoření učitele, musíte si opravdu prohlédnout zprávy, které o práci posíláte sami. Pokud zjistíte, že vaše myšlenky jsou převážně negativní, najděte způsoby, jak se zaměřit na pozitivní věci, které by se toho dne mohly stát.
Někteří lidé dali všechno včetně upevnění kuchyňského dřezu na své seznam úkolů každý den. Existuje místo, kde je jen tolik věcí, které lze udělat, že neexistuje způsob, jak je všechny splnit. Proto by bylo moudré vytvořit celkový seznam úkolů, který musíte splnit a uložit někam, kde si jej můžete každý týden zkontrolovat. Pak si vytvořte denní seznam úkolů, který je přiměřený a proveditelný. Zkuste se omezit na 3-5 úkolů, které můžete splnit za jeden den. Poté, když je označíte ze seznamu, můžete cítit pocit úspěchu a budete mít něco na oslavu.
Pokud jste náboženští, modlitba svatého Františka je vynikajícím způsobem, jak vám to pomůže. Pokaždé, když se něco stane mimo vaši kontrolu, můžete jen požádat o odvahu změnit věci, které můžete, sílu přijmout věci, které nemůžete změnit, a moudrost znát rozdíl. Zatímco učitelé mají často větší míru kontroly ve svých vlastních učebnách, skutečné stresory přicházejí z vnějšku. Mohou to být ve formě testů s vysokým podílem, vzdělávacích reforem nebo profesionálů požadavky na vývoj. I když učitelé nemohou změnit to, co se na ně hodí, mohou změnit své postoje k těmto výzvám.
Mnozí považují relaxaci meditací, jógou nebo cvičením za perfektní anekdotu ke stresujícímu dni. Když je váš pracovní den hotový, musíte nechat stres z toho a zbytek života pozadu, i když jen na patnáct minut. Relaxace a meditace mohou omladit tělo i ducha. Právě teď můžete začít pouhým zavřením očí a říkat každé části těla, aby se uvolnilo, když se ponoříte dále do svého sedadla. Pak se zaměřte na své dýchání. Pokud jste to dělali jen pět minut každý den, viděli byste velký rozdíl ve svých vlastních hladinách stresu.
Výzkum ukázal, že smích je často nejlepším lékem. Přírodní endorfiny, které se uvolňují při smíchu, nám pomáhají zbavit se napětí ve světě. Najděte něco, co vám opravdu dá dobrý břišní smích - něco, co by dokonce mohlo vaše oči zalévat radostí, kterou přináší.
To by mohlo být něco, co během svých tříd děláte jinak, nebo to může být něco ve vašem osobním životě. Vyhoření může být často způsobeno tím, že je chyceno ve vyjetých kolejích. Na internetu hledejte nové lekce nebo materiály, které vám pomohou učit nadcházející téma. Mimo školu najděte něco, co jste vždy chtěli vyzkoušet, ale ještě jste to neudělali. To by mohlo být něco tak jednoduchého, jako je zápis do třídy vaření, nebo ambicióznější, jako je naučit se létat letadlem. Zjistíte, že tyto zkušenosti mimo školu také promění vaše každodenní učení.
I když to není vždy možné, snažte se nepřenášet práci domů každou noc. Možná budete chtít zvážit předčasnou školní docházku, abyste mohli dokončit papírování. Jakmile bude váš pracovní den hotový, budete moci odejít. Každý člověk potřebuje duševní přestávku od své práce, takže použijte čas ve večerních hodinách pro vás a vaši rodinu.
Počet hodin spánku každého člověka se liší podle diskutované studie. Většina studií spánku objasňuje, že každý druhý den potřebuje dobrý spánek, aby správně fungoval. Toto číslo si určte sami a každou noc si udělejte schůzku se svou postelí. Vaše tělo vám děkuje!
Někdy stačí mluvit o problémech, se kterými se ve škole zabýváme. To může být velmi užitečné, když se pokoušíte porozumět obtížným situacím nebo když se snažíte najít řešení problémů. Musíte však být opatrní, s kým budete mluvit. Neexistuje nic, co by mohlo někoho přetáhnout rychleji než skupina nespokojených jednotlivců. Pokud každý den chodíte do učitelského sálu a připojíte se k několika učitelům, kteří si stěžují na svou práci, nebudete schopni bojovat proti vyhoření učitele. Drž se dál od těch, kteří jsou nespokojeni. Místo toho najít někoho, kdo má pozitivní výhled na život a mluví o výuce s nimi.