Uklidňující oči mohou přinést rychlou úlevu během záchvatu namáhání očí. Velká část prevence napětí je jednoduchá: pauzy od toho, na co zíráte po dlouhou dobu. Pobyt hydratovanýa ujistěte se, že blikáte natolik, aby vaše oči zůstaly svěží. Pokud musíte hledět na obrazovku po dlouhou dobu bez přerušení, můžete nosit brýle na broušení oslnění nebo instalovat zařízení na broušení na monitor. Pokud jedete na dlouhé vzdálenosti, používejte sluneční brýle s UV ochranou, abyste zabránili namáhání.
Spící oči vždy uvolňují. Pokud to není praktické, může pomoci zavření očí a pět minut odpočinku. V noci, i když máte kontakty, ve kterých můžete spát, neměli byste. Do určité míry vyschnou vaše oči a zdůrazní vaše oči, i když spí.
Snižte úroveň okolního světla nebo se přesuňte do stínu. Pokud máte zrak z pohledu na obrazovku počítače, použijte žaluzie nebo stíny ke snížení slunečního světla oslňují monitor a upravují světla nad a za vámi, aby nesvítily přímo na počítači obrazovka. Nepokládejte počítačový monitor přímo před bílou zeď, která jen zvyšuje oslnění přicházející na vás.
Stříkejte si obličej studenou vodou. Vyzkoušejte extrémně studenou vodu s kostkami ledu, pokud to vydržíte. Stříkejte ji na obličej a zadní část krku po dobu tří až sedmi minut. Pokud je to možné, nasaďte studenou obklad nebo oční masku, kterou uchováváte v lednici nebo mrazničce.
Pokud studená voda nefunguje, zkuste kouřící ručník stejně jako během obličeje. Vložte do mísy teplou vodu a ponořte do ní žínku. Vyžehlte látku tak, aby nekape všude, a položte ji na zavřené oči. Nerozpouštějte vroucí vodu. Teplý hadřík připravený z mentolu nebo eukalyptového oleje může být docela osvěžující.
Kosmetické režimy, jako je umístění čajových sáčků nebo okurkových plátků na oční víčka, je uklidňují. Studená komprese je však účinnější a méně těžkopádná a existuje menší riziko vniknutí cizích prvků do očí.
Pokud nedostanete dostatek vody během dne, vaše oči a pokožka kolem nich se mohou zanítit. Pijte hodně vody a vyhněte se kofeinovým a slazeným nápojům. Dobrá hydratace je klíčem k dobrému zdraví a nedostatek tekutin v těle může vše zatěžovat.
Mějte oči namazané. Zůstat hydratovaný je prvním krokem, ale pro dočasnou pomoc používejte umělé slzy, nikoli oční kapky. Máte-li chroničtější stav, obraťte se na svého optika. Rovněž můžete se svým lékařem probrat užívání lněného oleje; v průběhu času může poskytovat úlevu od sucha.
Pokud je vaše oční okolí způsobeno zíráním na něco blízkého příliš dlouho, sledujte přísloví 20-20-20. Každých 20 minut se zaměřte na něco 20 stop po dobu 20 sekund.
Udělejte si pár krku se zavřenýma očima. Eyestrain je obvykle spojen s krčním namáháním a uvolnění jednoho pomůže druhému. Zvýší to také průtok krve, což vše pomáhá.
Dopřejte si rychlou masáž obličeje. Třete si lícní kosti, čelo a chrámy. Stejně jako se krk natáhne, zvýší to průtok krve a uvolní okolní svalové skupiny.