Jak zůstat motivováni v závěrečných týdnech školy

Kdyby byla vysoká škola snadná, navštěvovalo by se dalších lidí - a promoce. A i když vysoká škola může být náročná, určitě existují situace, kdy jsou věci obtížnější než obvykle. Například konec semestru - a zejména konec jarního semestru - může být někdy obtížnější projít, než zbytek roku dohromady. Máte málo energie, času a zdrojů a dobíjení sebe je náročnější než obvykle. Jak tedy můžete zůstat motivovaní na konci semestru?

Jak dlouho to bylo od doby, kdy jste si promíchali svůj rozvrh? Jako v...opravdu smíšené? Možná jste v trošce funk, protože právě procházíte pohyby: jděte pozdě do postele, buďte unavení, jděte do třídy, odkládejte. Potřebujete-li se z toho vymanit, zkuste přepracovat rutinu, i když jen na den nebo dva. Jít spát brzy. Dostatečně se vyspat. Jíst zdravou snídani. Jíst zdravý oběd. Svůj domácí úkol si udělejte ráno, abyste mohli bez obviňování viset celé odpoledne a večer. Vyjděte z kampusu na studium. Promíchejte věci tak, aby se váš mozek mohl zapojit a dobít v novém kontextu.

Když máte málo energie, přidejte cvičení k běžným zvukům pozitivně strašidelně. Vytvořte si čas na fyzickou aktivitu, ale může pomoci zmírnit stres, zvýšit vaši energii a psychicky vyčistit věci. Jděte na pěkný dlouhý běh venku, pokud můžete, nebo se připojte k cvičební třídě, do které jste nikdy nebyli. Zahrajte si pick-up hru s přáteli nebo jen zónu ven na veslařském stroji. Bez ohledu na to, co děláte, slibte si, že to uděláte alespoň 30 minut. Šance, že budete ohromeni tím, o kolik se cítíte lépe.

I když víte, že se budete s lidmi potýkat celý týden, může být obtížné se opravdu uvolnit, pokud se obáváte o všechno ostatní, co musíte udělat. Následně si udělejte oficiální noc, večeři, schůzku s kávou nebo něco podobného s přáteli. Dejte si to do kalendáře. A pak se nechte opravdu uvolnit a omladit, když jste venku.

Vše, co děláte, se točí kolem vašeho života na vysoké škole - což, i když je pochopitelné, může být také únavné. Nechte batoh vzadu a zamířte do muzea, hudebního představení nebo dokonce na společenskou akci. Zapomeňte na to, že jste student, a nechte se bavit. Vaše vysokoškolské povinnosti na vás budou čekat.

Studium může být vyčerpávající, když přemýšlíte o všem, co musíte v posledních několika týdnech semestru číst a učit se, zapamatovat si a psát. Nicméně, přemýšlet o své dlouhodobé cíle- profesionálně i osobně - může být neuvěřitelně motivující. Vizualizujte nebo dokonce napište jaké chcete, aby váš život vypadal za 5, 10 a dokonce 20 let. A pak použijte tyto cíle, které vám pomohou pluhovat seznamem úkolů.

Při pohledu na vaše dlouhodobé cíle může být motivující, může být neuvěřitelně užitečné také zaměření na vaše krátkodobé cíle. Udělejte jednoduché, velmi krátkodobé (pokud ne přímo okamžité) cíle, kterých můžete dosáhnout s trochou extra úsilí. Jaká je jedna velká věc, kterou byste dnes chtěli udělat do konce dne? Do konce dne zítra? Koncem týdne? Nemusíte uvádět všechno; Stačí uvést jednu nebo dvě hmatatelné věci, na které můžete zaměřit a které lze přiměřeně očekávat.

Strávit odpoledne představením detailů vašeho života po škole. Zaměřte se na co nejvíce podrobností. Kde budeš žít? Jak bude váš dům nebo byt vypadat? Jak to bude zdobeno? Jaké věci budete viset na stěnách? Jaké nádobí budete mít? Jaké druhy lidí budete mít? Jaký bude váš pracovní život? Co budete nosit? Co budete jíst na oběd? Jak dojíždíte? V jakých situacích se budete smát a budete se cítit radostně? Kdo bude součástí vašeho sociálního kruhu? Co uděláte pro zábavu a relaxaci? Strávit dobrou hodinu nebo dvě představením podrobností o tom, jaký bude váš život. A pak se znovu zaostřete a nabijte, abyste mohli dokončit svůj semestr a pokročit směrem k vytvoření tohoto života.

Udělej něco kreativní. Někdy, požadavky vysoké školy znamenají, že nakonec strávíte celý den tím, že děláte věci, které musíte udělat. Kdy jsi naposledy udělal něco, co jsi udělal chtít dělat? Přidělte hodinu nebo dvě na něco kreativního - ne na třídu, ne na úkol, ale protože prostě musíte nechat mozek udělat něco jiného.

Udělejte něco nového a hloupého. Už vás nebaví mít všechny položky na vašem seznamu úkolů vážné a produktivní? Přidejte něco, co dodává nějakou stručnost a dobrou, staromódní hloupost. Vezměte si třídu vaření, podívejte se na draka, přečtěte si nesmyslný časopis, malování prstů, zapojte se do boje s přáteli ve vodní pistoli nebo projeďte některými sprinklery. Nezáleží na tom, co děláte, pokud se necháte být praštění a užívejte si to, co to je: směšné.

Najděte si nové místo ke studiu. I když vám chybí motivace, stále musíte dělat určité věci - například studovat. Pokud nemůžete změnit svůj seznam úkolů, změňte místo, kde budete dělat věci. Nalézt nové místo ke studiu na akademické půdě, takže máte alespoň pocit, že mícháte věci namísto opakování stejné rutiny znovu a znovu.

Nastavte si systém odměn pro sebe. Nemusí to být fantastické nebo drahé, aby bylo motivující. Vyberte si ze svého seznamu úkolů dvě věci a nastavte snadnou odměnu, jako je ta cukrárna v automatu, o kterém vždy sníte. Až tyto dva úkoly dokončíte, dopřejte si sebe! Podobně přidejte další krátkodobé odměny, jako je občerstvení, pěkná šálek kávy, zdřímnutí nebo jiný malý poklad.

Vypusťte něco ze svého seznamu úkolů - a necíťte se z toho špatně. Máte spoustu práce? Jsi unavený? Nemáte prostě energii, abyste všechno dokončili? Pak se místo toho, abyste se zaměřili na to, jak motivovat k tomu, aby se stalo nemožné, podívejte se na seznam úkolů. Vyberte jednu nebo dvě věci, které vás zdůrazňují, a upusťte je - bez cítit se vinný. Pokud jsou věci stresující a vaše zdroje jsou nízké, pak je čas upřednostnit. To, co se zdálo být důležité před měsícem, už nemusí střih dělat, a tak odškrtněte, co můžete, a zaměřte se na to, na co se opravdu potřebujete soustředit. Mohli byste se sami překvapit, jak se vaše hladiny energie doplňují a vaše hladiny stresu klesají.