Cvičení pro vysokoškoláky

Nalezení času udělejte si domácí úkoly může být dost náročné - ale najít čas se dostat do školy cvičení často se zdá nemožné. Naštěstí však existuje několik jednoduchých tréninků, které můžete udělat na téměř každém kampusu. Kreativním myšlením můžete začlenit svůj rozvrh do tréninku namísto pokusu o začlenění tréninku do vašeho rozvrhu.

Může to být rychlé nebo pomalé. Může být na rovném povrchu nebo nahoru a dolů v nejhorších kopcích na koleji. Chůze však může být skvělým způsobem, jak si zacvičit během náročného dne. Projděte se dlouhou třídou. Zaparkujte své auto daleko od místa, kde musíte být, a projděte zbytek cesty. Vyjdi schody. Místo kyvadlové dopravy jděte na všechny své třídy a zpět. Stačí chodit, chodit, chodit.

Pokud nemáte moc času a nevadí vám trochu potu, jít na rychlý běh může být skvělý vysokoškolský trénink. Může to být také zábavný způsob, jak vidět části svého kampusu, které jste ještě neviděli. Pokud máte hodinu mezi hodinami, zvažte běh místo toho, abyste si to promluvili s přáteli v kavárně. 30 nebo 40 minutová jízda vám stále ponechává čas na změnu, opláchnutí ve sprše a včas se dostanete do další třídy.

Pokud váš areál umožňuje kola, využijte cvičení, které můžete získat! I když nemáte vlastní kolo, zjistěte, zda si můžete půjčit jeden od přítele nebo si koupit super levné v obchodě poblíž kampusu. Když dojdete z ramen, můžete na kole chodit do tříd, do míst přátel mimo kampus, na významné události a dokonce do obchodu s potravinami. Nezapomeňte vždy nosit helmu, abyste mohli chránit svůj vysokoškolsky vzdělaný mozek.

Je docela snadné najít nějaké přátele, kteří také rádi dělají jógu na koleji. Dokonce i když nejste profesionálové, můžete se vydat někam zábavným - na vrchol kopce, za vaším domem se sborem, na pěkný trávník v klidné části kampusu - a dělat své oblíbené pozice. Získáte nějaké cvičení, nějaký společenský čas a pár minut vystředit a zaostřit.

Nalezení soukromí v areálu je pro většinu studentů hlavní výzvou. Udělejte si chvilku na vlastní jógu někde venku. Nemusíte se ani oblékat do cvičebního oblečení, abyste dělali 10-15 minut jógy ve čtyřkolce nebo na kopci za obytnou halou. Zhluboka se nadechněte a užijte si klid, zatímco můžete!

Neznalost někoho, s kým můžete hrát, není výmluvou pro to, že se nepřipojil k pick-up hře! Vydejte se do posilovny a podívejte se, co se děje. Šance, že někdo bude potřebovat další osobu ve svém týmu. Nakonec dostanete zábavné cvičení a zároveň potkáte několik nových lidí.

Většina areálů, které mají tělocvičny, nabízí také cvičení. Podívejte se, co vás zajímá (spřádání? pilates? trénink okruhu?) a zaregistrujte se. Vědět, že musíte každý týden pracovat v určitém čase a na určitém místě, vám může pomoci vést k odpovědnosti - a může vám pomoci cítit se provinile ne cvičit jindy.

Přemýšlejte o tom, jak se cítíte, když vidíte někoho, kdo chodí po schodech na jednom z stadionů kampusu: Ten člověk je rocková hvězda! Pak přemýšlejte o tom, jak se budete cítit, když to uděláte snadno. Rocky hudba samozřejmě může pomoci, ale není nutná.

Posilování je skvělý způsob, jak cvičit, zatímco na vysoké škole, aniž by se příliš mnoho času. Pokud máte hodinu mezi jednotlivými třídami ušetřit, trefte do posilovny. Budete se cítit skvěle, získejte energii pro další třídu a ztišíte.

Jistě, většina lidí se trochu krčí, když uvažují o tom, že v tělocvičně musí udělat eliptický trenažér nebo běžící pás. Namísto toho, abyste si tento druh cvičení prohlíželi jako dřinu, považujte to za svou šanci trochu se mentálně odhlásit. Dopřejte si rušný seznam skladeb, přečtěte si drby časopis, sledujte televizní epizody (nebo film) na iPadu / mobilním telefonu, nebo udělejte cokoli jiného, ​​aby váš mozek vypadl z stres vysoké školy—A tělocvična. Možná vás překvapí, jak rychle to jde!

Pokud nejste tak dokonalí, že se budete cítit zodpovědní, pokud jde o vypracování cvičení (buď samostatně, nebo ve třídě pro zábavu), zvažte přihlášení do tréninkové třídy pro úvěry. Šance jsou, že myšlenka na špatné chování ve třídě gymnastiky bude stačit k tomu, aby se vaše tush do třídy na čas, pokaždé - což znamená, že budete vždy dostat své cvičení.

Nemusíte být součástí formálního týmu, abyste mohli hrát hru. Popadněte přátele a výbavu a užijte si zábavu při hraní americké oblíbené zábavy.

Nemusíte být ve vašem školním týmu Ultimate Frisbee, abyste mohli hrát, mít dobrý čas a dostat se do dobrého tréninku. Chcete-li se zapojit do rychlého tréninku, řekněme líné sobotní odpoledne, vezměte si jen nějaké přátele, Frisbee a prázdné pole. Mohli byste nakonec hrát déle, než jste čekali!

Mnoho studentů zapomíná, že jejich tělocvičny areálu mají bazény - a pěkné. Můžete si zaplavat sami nebo s přáteli; můžete dělat líné kola nebo je opravdu tlačit; můžete udělat kola nebo jen udělat něco hloupého s přáteli, jako je hraní vylepšit vodní pólo nebo Marco Polo. Nezáleží na tom, co děláte, ale vaše tělo se bude pohybovat a zároveň se bavit - a aniž byste byli příliš zpocení, až budete hotovi.

YouTube přetéká videi, která můžete použít k vlastnímu soukromému cvičení ve vaší místnosti. Můžete si také stáhnout video podle svého výběru nebo cvičení se systémem (jako je Wii). Nejlepší na tom je, že můžete svůj trénink zapojit, aniž by to viděl kdokoli jiný.

Možná vás bude zajímat sit-up, ale ne před každým v tělocvičně. Nastavte si vlastní domácí cvičení (sit-up, push-up, tricep poklesy a další) pro rychlou rutinu, kterou můžete dělat kdykoli budete mít chvilku, budete potřebovat energii spěchat, nebo prostě musíte dát mozku pauzu studuje.