Co je teorie sebeurčení?

Teorie sebeurčení je psychologický rámec pro pochopení lidské motivace. Byl vyvinut psychology Richardem Ryanem a Edwardem Deciem a vyrostl z výzkumu vnitřní motivace nebo vnitřní touhy udělat něco pro své vlastní účely, nikoli pro externí odměnu. Teorie sebeurčení uvádí, že lidé jsou poháněni třemi základními psychologickými potřebami: autonomií, kompetencí a příbuzností.

Klíčové cesty: teorie sebeurčení

V 70. letech dirigoval Edward Deci výzkum vnitřní motivace. V těchto experimentech kontrastoval s vnitřní motivací s vnější motivací nebo s pohonem udělat něco za odměnu, kterou přinese, ať už jde o peníze, chválu nebo něco jiného touhy. Například požádal dvě skupiny vysokoškolských studentů, aby vyřešily mechanické hádanky. Jedna ze skupin se dozvěděla, že za každou skládanou skládačku obdrží dolar. O druhé skupině nebylo řečeno nic o odměně. Po určité době dostali obě skupiny volný čas, kdy si mohli vybrat, co chtějí dělat z řady aktivit. Skupina, kterému byla slíbena peněžní odměna, hrála s hádanky během tohoto volného období podstatně méně než skupina, které nebyla odměněna slib. Placená skupina také našla hádanky méně zajímavé a zábavnější než skupina, která nebyla placena.

Studie Deci a podobná vyšetřování jiných vědců ukázaly, že vnitřní motivace může být snížena vnějšími odměnami. Když je zavedena odměna, navrhl Deci, lidé již nevidí důvod k vykonávání činnosti pro své vlastní účely a místo toho ji vidí jako prostředek k externí odměně. Posunutím důvodu, proč jednotlivec něco dělá z vnitřního na vnější, se úkol stává méně zajímavým, protože důvody pro to nyní přicházejí zvnějšku já.

To se samozřejmě nevztahuje na všechny externí odměny. Pokud je činnost nudná, může odměna sloužit jako pobídka, která lidem umožní zlepšit jejich zapojení do úkolu. Také sociální odměny jako chvála a povzbuzení mohou ve skutečnosti zvýšit vnitřní motivaci.

Tyto příklady ukazují, že vnitřní a vnější motivace nejsou rigidními kategoriemi. Ve skutečnosti jsou vzdálenými konci a kontinuum. Motivace mohou být v závislosti na okolnostech více vnitřní nebo vnější. Například, jednotlivec by mohl internalizovat cíl jít do tělocvičny zacvičit po povzbuzení ze sociálního světa. V tomto případě může být jednotlivec vnitřně motivován potěšením ze svých posilovacích aktivit, ale on nebo je také externě motivována pozitivním vnímáním lidí, kteří pracují pravidelně.

Deci a jeho kolega Richard Ryan vyvinuli teorii sebeurčení jako způsob, jak pochopit vnitřní konec motivačního spektra. Teorie zdůrazňuje výhody jednání mimo interní, namísto externích pohonů. Považuje jednotlivce za aktivního a agentického, a proto je schopen jednat na základě osobních cílů a hodnot.

Ryan a Deci definují základní psychologické potřeby jako „živiny“, které jsou nezbytné pro psychologický růst a duševní zdraví. V teorii sebeurčení slouží základní psychologické potřeby jako základ pro růst a integraci osobnosti, pohodu a pozitivní sociální rozvoj. Teorie identifikuje tři specifické potřeby, které jsou považovány za univerzální a použitelné po celou dobu životnosti. Těmito třemi potřebami jsou:

Autonomie je schopnost cítit se nezávislým a schopným jednat ve světě způsobem, který odpovídá jeho touhám. Pokud jednotlivec postrádá autonomii, cítí se ovládán silami, které nejsou v souladu s tím, kým jsou, ať už jsou vnitřní nebo vnější. Ze tří potřeb teorie sebeurčení je autonomie nejméně přijato jako základní psychologická potřeba. Psychologové, kteří namítají proti její klasifikaci jako potřeby, věří, že pokud jsou lidé pod kontrolou a nejsou autonomní, nebudou trpět nezdravými výsledky nebo patologií. Z pohledu těchto vědců tedy autonomie nesplňuje kritéria pro potřeby, která nastíňují Ryan a Deci.

Kompetence je schopnost cítit se efektivně v tom, co člověk dělá. Když se jednotlivec cítí kompetentní, cítí pocit mistrovství nad svým prostředím a cítí se sebevědomě ve své schopnosti. Kompetence se zvyšuje, když je dána příležitost uplatnit své dovednosti v problémech, které jsou optimálně přizpůsobeny jejich schopnostem. Pokud jsou úkoly příliš těžké nebo příliš snadné, pocity kompetence se sníží.

Souvislost je schopnost cítit se spojena s ostatními a pocit sounáležitosti. Aby se splnily potřeby příbuzného, ​​musí se cítit důležití pro ostatní jedince na své oběžné dráze. Toho lze dosáhnout tím, že jedna osoba projeví péči o druhou.

Podle teorie sebeurčení všichni tři potřeby musí být splněny pro optimální psychologické fungování. Takže pokud něčí prostředí vyhovuje některým potřebám, ale nikoliv jiným, bude mít blahobyt stále negativní dopad. Tyto potřeby navíc ovlivňují pohodu, i když lidé nejsou si toho vědomi nebo jejich kultura si je nevšímá. Tak či onak, pokud tyto potřeby nejsou splněny, psychické zdraví utrpí. Na druhé straně, pokud je jedinec schopen splnit tyto tři potřeby, jsou považovány za sebeurčené a budou duševně zdravé.

Výzkum teorie sebeurčení ukázal důležitost tří základních potřeb v různých oblastech, od práce a školy po sport a politiku. Například výzkum ukázal, že studenti všech věkových kategorií od základní školy po vysokou školu nejlépe reagují na učitele, kteří podporují jejich autonomii. Tito studenti prokazují větší vnitřní motivaci ve třídě a obvykle se učí lépe. Také zažívají větší pohodu. To bylo také prokázáno v souvislosti s rodičovstvím. Rodiče, kteří mají větší kontrolu, mají děti, které mají menší zájem a jsou vytrvalé a které nevystupují, stejně jako děti rodičů, kteří podporují jejich autonomii.

Autonomie je také důležitá na pracovišti. Studie naznačují, že manažeři, kteří podporují samostatnost svých zaměstnanců, zvyšují důvěru zaměstnanců v jejich společnost a spokojenost s jejich prací. Podpora samostatnosti zaměstnanců navíc vede k zaměstnancům, kteří mají pocit, že jejich potřeby jsou obecně uspokojeny. Tito zaměstnanci také zažívají menší úzkost.

Teorie sebeurčení je založena na schopnosti uspokojit vnitřní potřeby a být věrná jejich vlastním hodnotám a touhám. Sebeurčení však lze zlepšit zaměřením na Následující:

• Zlepšit sebevědomí prostřednictvím sebekontroly a reflexe
• Stanovit cíle a vytvořit plány k jejich dosažení
• Zlepšit dovednosti při řešení problémů a rozhodování
• Zlepšete samoregulaci prostřednictvím všímavosti nebo jiných technik
• Najděte sociální podporu a spojte se s ostatními
• Získejte mistrovství nad oblastmi, které pro vás mají význam

• Ackerman, C a Nhu Tran. "Co je teorie sebeurčení motivace?" Positve psychologický program, 14. února 2019. https://positivepsychologyprogram.com/self-determination-theory/#work-self-determination
• Baumeister, Roy F. "Já." Pokročilá sociální psychologie: stav vědy, editoval Roy F. Baumeister a Eli J. Finkel, Oxford University Press, 2010, pp. 139-175.
• Cherry, Kendra. "Co je teorie sebeurčení." Velmi dobře mysl, 26. října 2018. https://www.verywellmind.com/what-is-self-determination-theory-2795387
• McAdams, Dan. Osoba: Úvod do vědy o psychologii osobnosti. 5^tis ed., Wiley, 2008.
• Ryan, Richard M. a Edward L. Deci. "Teorie sebeurčení a podpora vnitřní motivace, sociálního rozvoje a pohody." Americký psycholog, sv. 55, ne. 1, 2000, str. 68-78. http://dx.doi.org/10.1037/0003-066X.55.1.68
• Ryan, Richard M. a Edward L. Deci. "Teorie sebeurčení a role základních psychologických potřeb v osobnosti a organizace chování." Handbook of Personality: Theory and Research. 3^rd ed., editoval Oliver P. John, Richard W. Robins a Lawrence A. Pervin. The Guilford Press, 2008, pp. 654-678.