Může nedostatek spánku opravdu poškodit váš mozek?

Vědci již dlouho vědí, že nedostatek spánku může být pro vaše zdraví špatný a ovlivňuje vše od imunitní funkce až po kognitivní ostrost. Nový výzkum nyní naznačuje, že dlouhá období bdělosti mohou ve skutečnosti vést k dlouhodobému poškození mozku.

Existuje dlouhodobý názor, že chybějící pravidelný spánek vytváří něco jako „spící dluh“. Jste-li zdravotní sestra, lékař, kamion řidič nebo směnný pracovník, který pravidelně chybí ve spánku, můžete jen předpokládat, že dokážete dohnat své Zzzzzovy dny vypnuto. Ale podle jednoho neurovědce mohou prodloužená období bdělosti a ztráty spánku vytvořit skutečný stav poškození - poškození mozku, dokonce - to prostě nelze vrátit zpět spánkem na pár hodin na internetu víkendy.

I když možná víte, že vynechání spánku je pro vaše zdraví špatné, možná si nejste vědomi toho, jak riskantní, pravidelně ztrácí spánek, může být pro vaše zdraví. mozek. Výzkum již dlouho prokázal, že po ztrátě spánku dochází k vážnému krátkodobému poklesu kognitivních funkcí, ale některé novější výzkumy ukázaly, že opakované období chybějícího spánku může poškodit nebo dokonce zabít

Studie se zvláště zajímala o nervy citlivé na spánek v mozkovém kmeni, o kterých je známo, že jsou aktivní, když jsme vzhůru, ale neaktivní, když spíme.

"Obecně jsme vždy předpokládali úplné uznání kognitivních schopností po krátkodobé a dlouhodobé ztrátě spánku," vysvětlil Dr. Sigrid Veasey, profesor na Pensylvánské univerzitě Perelman School of Medicine a jeden z autorů studie. „Některé výzkumy na lidech však ukázaly, že pozornost se věnuje i několika dalším aspektům poznání nemusí normalizovat ani po třech dnech zotavení spánku, což vyvolává otázku trvalého zranění v EU mozek. Chtěli jsme přesně zjistit, zda chronická ztráta spánku poškozuje neurony, zda je zranění reverzibilní a které neurony jsou zapojeny. “

Tyto neurony hrají rozhodující roli v různých oblastech kognitivního fungování, včetně regulace nálady, kognitivního výkonu a pozornosti. "Takže pokud dojde k poškození těchto neuronů, můžete mít špatnou schopnost věnovat pozornost a můžete mít také depresi," navrhl Veasey.

Jak tedy vědci studovali účinky deprivace spánku na mozek?

• Myši byly rozděleny do tří skupin.
• První skupině bylo umožněno normálně spát.
• Myši ve druhé skupině byly drženy vzhůru další tři hodiny.
• Třetí skupina myší byla držena vzhůru během doby, kdy obvykle spali dalších osm hodin během tří dnů.

Po odběru vzorků mozkové tkáně překvapivé výsledky odhalily:

• Myši v první a druhé skupině (ti, kteří spali normálně nebo jen ztratili po několika hodinách spánku) vykazovali zvýšení proteinu známého jako sirtuin typu 3 (SirT3). Tento protein pomáhá chránit jednotlivé neurony před poškozením.
• Myši ve třetí skupině, které byly udržovány vzhůru po delší dobu, nevykazovaly takové zvýšení tohoto proteinu.

Ještě překvapivější - myši ve skupině se zvýšenou bdělostí vykazovaly a 25 až 30 procent ztráta určitých neuronů. Vědci také pozorovali nárůst tzv. Oxidativního stresu, který může způsobit problémy s nervovou komunikací.

Veasey poznamenává, že je třeba provést další výzkum, aby se zjistilo, zda jev má stejný dopad na člověka. Zejména poznamenává, že je důležité zjistit, zda se škody mohou lišit mezi různými jednotlivci a zda se věci liší jako je stárnutí, cukrovka, diety s vysokým obsahem tuků a sedavý životní styl, mohou lidi náchylnější k nervovým poškozením způsobeným spánkem ztráta.

Tato zpráva by mohla být zvláště zajímavá pro směny pracovníků, ale také pro studenty, kteří pravidelně chybí spánek nebo zůstávají pozdě. Až budete příště uvažovat o tom, že zůstanete pozdě na zkoušku, nezapomeňte, že chronická deprivace spánku může mít za následek poškození mozku.

• Zhang, J., Zhu, Y., Zhan, G., Fenik, P., Panossian, L., Wang, M. M., Reid, S., Lai, D., Davis, J. G., Baur, J. A., & Veasey, S. (2014). Prodloužená bdělost: Kompromitovaná metabolika a degenerace neuronů locus ceruleus. The Journal of Neuroscience, 34 (12), 4418-4431; doi: 10,1523 / JNEUROSCI.5025-12.2014.