Co je Zeigarnikův efekt? Definice a příklady

Už jste někdy přemýšleli o částečně dokončeném projektu pro školu nebo práci, když jste se snažili soustředit na jiné věci? Nebo jste možná přemýšleli, co se stane dál ve vaší oblíbené televizní show nebo filmovém seriálu. Pokud ano, zažili jste účinek Zeigarnik, tendenci si pamatovat nedokončené úkoly lépe než dokončené úkoly.

Klíčové cesty: Zeigarnikův efekt

Jednoho dne, když seděl v rušné vídeňské restauraci ve 20. letech, ruský psycholog

Zeigarnik provedl série experimentů studovat tento jev. Požádala účastníky, aby dokončili sérii 18 až 22 jednoduchých úkolů, včetně věcí, jako je výroba hliněné figurky, stavba skládačky nebo dokončení matematického problému. Polovina úkolů byla přerušena dříve, než je účastník mohl dokončit. Mezitím byl účastník schopen pracovat na ostatních, dokud nebudou hotovi. Poté byl účastník požádán, aby experimentátorovi řekl o úkolech, na kterých pracoval. Zeigarnik chtěl vědět, jaké úkoly si účastníci vzpomenou jako první. Počáteční skupina účastníků vzpomínala na přerušené úkoly o 90% lépe než úkoly, které splnila, a druhá skupina účastníků vzpomněla na přerušené úkoly dvakrát stejně jako na splněné úkoly.

Ve variantě experimentu Zeigarnik zjistil, že dospělí znovu zažili výhodu 90% paměti pro přerušené úkoly. Kromě toho si děti pamatovaly nedokončené úkoly více než dvakrát častěji než dokončené úkoly.

Další výzkum podpořil počáteční zjištění Zeigarniku. Například ve studii provedené v 60. letech 20. století John Baddeley, výzkumník paměti, požádal účastníky, aby vyřešili sérii anagramů ve specifickém množství času. Poté dostali odpovědi na anagramy, které nedokázali dokončit. Později si účastníci mohli lépe vzpomenout na slova pro anagramy, které nedokázali dokončit nad těmi, které úspěšně dokončili.

Podobně v a 1982 studie, Kenneth McGraw a Jirina Fiala přerušili účastníky, než mohli dokončit úlohu prostorového uvažování. Přesto i po skončení experimentu se 86% účastníků, kteří nedostali žádnou motivaci k účasti, rozhodlo zůstat a pokračovat v práci na úkolu, dokud to nedokončí.

Jiné studie nedokázaly replikovat Zeigarnikův efekt a důkazy prokazují, že existuje mnoho faktorů, které mají vliv na účinek. To je něco, co Zeigarnik zaúčtoval v diskuse o jejím původním výzkumu. Navrhla, že věci jako načasování přerušení, motivace k úspěšnému dokončení úkolu, jak unavený jednotlivec je a jak obtížné věří, že úkol je, bude mít dopad na něčí odvolání nedokončeného úkol. Například, pokud člověk není zvlášť motivován k provedení úkolu, bude méně pravděpodobné, že si jej vzpomene, bez ohledu na to, zda úkol splnil nebo ne.

v McGraw a Fialova studie, bylo prokázáno, že očekávání odměny podkopává Zeigarnikův efekt. Zatímco většina účastníků, kterým nebyla slíbena odměna za účast v experimentu, se vrátila úkol byl po přerušení přerušen, stejný počet účastníků, kterým byla přislíbena odměna.

Znalost efektu Zeigarnik lze použít v každodenním životě.

Tento efekt je zvláště vhodný pro pomoc překonat otálení. Často odkládáme velké úkoly, které se zdají ohromující. Efekt Zeigarnik však naznačuje, že klíčem k překonání otálení je právě začít. Prvním krokem by mohlo být něco malého a zdánlivě nepodstatného. Ve skutečnosti je asi nejlepší, když je to něco docela jednoduchého. Klíčem však je, že úloha byla spuštěna, ale nebyla dokončena. To bude vyžadovat psychologickou energii, která povede úkol k tomu, aby zasahoval do našich myšlenek. Je to nepříjemný pocit, který nás přivede k dokončení úkolu, v kterém okamžiku se můžeme pustit a úkol již neudržovat v popředí naší mysli.

Efekt Zeigarnik může být užitečný také pro studenty, kteří jsou studium na zkoušku. Tento efekt nám říká, že ukončení studijních relací může ve skutečnosti zlepšit vzpomínky. Takže namísto toho, abychom se zkoušeli všichni na jednom zasedání, je třeba naplánovat přestávky, ve kterých se student zaměří na něco jiného. To způsobí rušivé myšlenky na informace, které je třeba si pamatovat a které studentovi umožní zkoušku a konsolidaci, což povede k lepšímu vzpomínce, když se účastní zkoušky.

Efekt Zeigarnik také poukazuje na důvody, které mohou lidé zažít duševní zdraví problémy. Pokud například jedinec nedokončí důležité úkoly, mohou rušivé myšlenky, které z toho vyplynou, vést ke stresu, úzkosti, obtížným spánkům a mentálnímu a emocionálnímu vyčerpání.

Na druhou stranu, účinek Zeigarnik může zlepšit duševní zdraví tím, že poskytuje motivaci potřebnou k dokončení úkolů. A dokončení úkolu může dát jednotlivci pocit úspěchu a podpořit sebevědomí a sebevědomí. Zejména plnění stresujících úkolů může vést k pocitu uzavření, které může zlepšit psychickou pohodu.

• Cherry, Kendra. "Přehled efektu a paměti Zeigarniku." Velmi dobře mysl, 10. srpna 2019. https://www.verywellmind.com/zeigarnik-effect-memory-overview-4175150
• Deane, Jeremy. "Zeigarnikův efekt." PsyBlog, 8. února 2011. https://www.spring.org.uk/2011/02/the-zeigarnik-effect.php
• McGraw, Kenneth O. a Jirina Fiala. "Podkopávání Zeigarnikova efektu: další skryté náklady na odměnu." Journal of Personality, sv. 50, ne. 1, 1982, str. 58-66. https://doi.org/10.1111/j.1467-6494.1982.tb00745.x
• Zeigarnik, Bluma. "U dokončených a nedokončených úkolů." Psychologische Forschung, sv. 9, ne. 185, 1927, str. 1–85. https://pdfs.semanticscholar.org/edd8/f1d0f79106c80b0b856b46d0d01168c76f50.pdf
• "Zeigarnikův efekt." GoodTherapy, 1. února 2016. https://www.goodtherapy.org/blog/psychpedia/zeigarnik-effect