Léčba De Quervainova syndromu doma

Je důležité si uvědomit, že léčba De Quervainův syndrom, také známý jako hráčův palec, doma nebo bez pokynů lékaře, je možné, nicméně závažný nebo chronický De Quervainův syndrom by měl být hodnocen kvalifikovaný poskytovatel zdravotní péče, protože, pokud se neléčí, De Quervainův syndrom může vést k trvalému zranění a ztrátě rozsahu pohybu a sevření síla.

Léčení De Quervainův syndrom by mělo začít, když se symptomy poprvé objeví, a pokračovat tak dlouho, dokud symptomy přetrvávají nebo je příčina stále relevantní. Léčba by měla být prováděna tak, aby směřovala ke jmenování lékařem nebo během vašich činností při shromažďování údajů, zatímco se snaží zjistit příčinu De Quervainova syndromu. Ošetření a jejich účinnost by měla být zaznamenána v těchto datech.

Prvním krokem v léčbě De Quervainova syndromu doma je péče o vaše celkové zdraví. Chronický zánět postihuje mnoho lidí a může přispět k nebo bránit vašemu zotavení z nejvíce se opakujících stresových zranění, včetně De Quervainova syndromu.

Chcete-li, aby léčba syndromu De Quervain byla co nejúčinnější, měli byste být v dobrém zdravotním stavu zdravá tělesná hmotnost. Nadváha přispívá k chronickému zánětu a ovlivňuje také váš oběh. A bez dobrého oběhu se vaše tělo nemůže efektivně opravit. Udržování dobrého oběhového systému pomocí kardiovaskulárního cvičení tedy pomáhá.

Zůstat hydratovaný je také důležité. Dobrým pravidlem, jak zůstat hydratovaný, je vzít váhu v librách, posunout desetinné místo doleva, abyste ztratili sloupec a vypili tolik vody. Pokud vážíte 250 liber, měli byste pít nejméně 25 uncí vody denně.

Nejlepší způsob, jak zacházet s De Quervainovým syndromem doma, je zjistit, jaké činnosti způsobují opakující se stres a vyhněte se jim, zatímco jim necháte zápěstí a palce dostatek času na odpočinek a vyléčit. Být schopen vzít si pár týdnů volno a moc nepoužívat ruku, je téměř vždy nemožné. Takže alespoň zkuste zkrátit dobu, počet opakování nebo sílu potřebnou k provedení úkolů způsobujících opakující se stres. Pokud je to možné, vyhýbejte se opakovaným pohybům jakéhokoli druhu rukou a zápěstí.

Jedním z nejúčinnějších způsobů léčby zánětu, jako je De Quervainův syndrom, je použití ledu. Led snižuje otoky a zmírňuje bolest. Pravidelně používejte ledovou zátku ke snížení zánětu po 15 minutách - 15 minut. Chladný balíček, který není tak studený jako zmrzlý led, lze udržet déle. Pro tyto položky postupujte podle doporučení výrobce.

Zánět spojený s De Quervainovým syndromem může být snížen použitím protizánětlivých léků přes pult, jako je ibuprofen nebo acetaminofen. Jsou také účinné při zvládání bolesti.

Balzámy na zmírnění bolesti a bolesti mohou dočasně zmírnit vaši bolest, ale často zánět nesníží.

Ať už používáte pilulku nebo lokální úlevu od bolesti, je důležité si uvědomit, že jednoduše maskují vaši bolest. Problém stále přetrvává, a pokud budete pokračovat ve zdůrazňování oblasti, zatímco bolest je maskovaná, můžete se dále zranit.

Při léčbě De Quervainova syndromu doma byste možná měli zvážit nosit dlahu, která znehybní zápěstí a palec, který je postižen. Dlaha dokonale znehybní palec a / nebo zápěstí a umožní mu uzdravit se bez dalšího namáhání oblasti.

Pokud není úplná imobilizace praktická, může pomoci stabilizace. Ke stabilizaci zápěstí a palce u De Quervainova syndromu se používá výztuha nebo kompresní obal na podporu zápěstí a palce, zejména při uchopení. To poskytuje větší podporu oblasti snižující část napětí a rozsah pohybu, který byste normálně dostali. Ale to vám nebrání ve všech opakujících se stresech nebo dalším zranění.

Fyzikální terapie je nezbytnou součástí léčby a zotavení se z De Quervainova syndromu. Lékař nebo fyzioterapeut vám může poskytnout cvičební pluk, který pomůže vašemu konkrétnímu stavu a dá vám pokyn k řádnému provedení těchto cvičení. Několik jednoduchých úseků však můžete provést sami. Tyto úseky by se měly provádět pouze několikrát denně a při jejich provádění byste neměli mít žádné bolesti. Pokud to bolí, může být čas navštívit lékaře pro váš De Quervainův syndrom.

Natahování svalu mezi palcem a dlaní je dobré cvičení. Zánět a podráždění šlach u De Quervainova syndromu často destabilizují spodní část palce. Stává se slabým a obtížně použitelným. Můžete pomoci zmírnit stres v palci základního kloubu natažením a masáží svalů a tkání, které ho drží na místě.

Chcete-li provést tento úsek, uchopte postižený palec druhou rukou a odtáhněte palec od dlaně. Držte úsek na deset až patnáct sekund a poté jej uvolněte. Před opětovným protahováním nechte senzaci úplně zhasnout. Proveďte tento úsek rukama pod úrovní srdce pro lepší oběh během natažení. Masáž prospěšná je také síť svalu a tkáně mezi palcem a dlaní.

Dále protáhněte šlachy, které ovládají palec a procházejí zápěstí, ty způsobují problém. Držte ruku v uvolněné pěsti a ohněte zápěstí dolů podobně jako u Finkelsteinova testu. Neohýbejte však zápěstí do bodu bolesti. Jednoduše ji uvolněte na deset až patnáct sekund a poté ji uvolněte.

Tyto úseky by se měly provádět jednou nebo dvakrát denně a už ne. Tato oblast má velmi malé svaly, které lze snadno přepracovat. Pokud tyto svaly namáháte a váš palec začne bolet, dejte mu den nebo dva, než začnete znovu protahovat. Protahování bude mít kumulativní relaxační účinek na váš De Quervainův syndrom v průběhu několika týdnů.

Je důležité si uvědomit, že za studena byste neměli protahovat žádnou část těla. Proto si nenasahujte palec po námrazě nebo když je to pod vlivem léku proti bolesti, protože v těchto případech je snadné věci přetáhnout.