Pochopení plynového osvětlení a co mohou oběti udělat

Gaslighting je škodlivá forma psychologické týrání ve kterém osoba nebo entita pokouší se získat moc nad ostatními tím, že oni zpochybní jejich vlastní vzpomínku na události, vnímání reality, a nakonec jejich zdravý rozum.

Jak se používá v klinickém výzkumu, literatuře a politickém komentáři, pojem pochází z roku 1938, kdy Patrick Hamilton hraje „Gas Light“, a jeho filmové adaptace vydané v letech 1940 a 1944, ve kterých vražedný manžel pomalu pohání svou ženu šílenou tím, že postupně ztlumuje domov plynová světla bez jejího vědomí. Když si jeho žena stěžuje, přesvědčivě jí řekne, že se světlo nezměnilo.

Protože téměř každý se může stát obětí plynového osvětlení, je to běžná taktika domácí násilníci, vůdci kultu, sociopaths, narcisté a diktátoři. Plynové osvětlení může být spácháno ženami nebo muži.

Zejména obzvláště přesvědčivě okouzlující lháři, plynoví zapalovače důsledně popírají své podivné jednání. Například fyzicky urážlivé osoby zapojené do intimních vztahů mohou osvětlit své partnery tím, že vášnivě popírají, že jednali násilně, nebo se snaží přesvědčit oběti, že „Zasloužil si to“ nebo „si to užil“. Oběti s plynovým osvětlením nakonec snižují jejich očekávání ohledně toho, co představuje skutečnou náklonnost, a začínají se cítit jako méně zasluhující něžné. léčba.

Konečným cílem plynového zapalovače je vštípit pocit „nemůžu uvěřit svým očím“, což způsobí, že jejich oběti podruhé uhodnou své vnímání reality, výběru a rozhodnutí, čímž se zvyšuje jejich důvěra a závislost na jejich pachateli za to, že jim pomáhá „dělat správnou věc“. Nebezpečně je samozřejmě „správná věc“ často „špatná“ věc."

Čím déle plynové osvětlení pokračuje, tím katastrofičtější mohou být jeho účinky na psychologické zdraví oběti. V nejzávažnějších případech oběť skutečně začne přijímat falešnou verzi reality plynového zapalovače jako pravdu, přestat hledat pomoc, odmítat radu a podporu rodiny a přátel a stát se zcela závislými na nich násilník.

Techniky a příklady plynového osvětlení

Techniky plynového osvětlení jsou chytře navrženy tak, aby oběti těžko rozpoznaly. Ve většině případů plynový zapalovač záměrně vytváří situace, které jim umožňují skrýt pravdu před obětí. Například, plynový zapalovač by mohl přesunout klíče od partnera z jejich obvyklého místa, což by způsobilo, že si je rozmístila. Poté jí „pomůže“ najít klíče a řekl jí něco jako: „Vidíš? Jsou tam, kde je vždy necháváte. “

Podle horké linky pro domácí zneužívání patří mezi nejčastější techniky plynového osvětlení:

  • Zadržení: Gaslighter předstírá, že nerozumí nebo ignoruje své oběti. Například: „Ach, to už ne,“ nebo „teď se mě snažíte zmást“, „kolikrát jsem vám to řekl…?“
  • Počítání: Plynový zapalovač nesprávně obviňuje vadnou paměť oběti, i když je přesná vzpomínka oběti. Například: „Zapomněli jste věci v poslední době častěji“ nebo „Vaše mysl na vás znovu hraje triky.“
  • Blokování nebo přesměrování: Benzínový zapalovač neustále mění předmět nebo zpochybňuje duševní zdraví oběti. Například: „Vsadím se to vám řekl bláznivý přítel (nebo člen rodiny), “nebo„ Jenom si vymýšlíte věci, abyste je mohli použít proti mně. “
  • Trivializace: Díky plynovému zapalovači se potřeby nebo obavy oběti zdají nedůležité. Například: "Jsi na mě naštvaná na něco takového?" nebo „Necháte to mezi námi?“
  • Zapomenutí nebo odmítnutí: Spalovač nepravdivě tvrdí, že zapomněl na to, co se ve skutečnosti stalo, nebo popírá sliby oběti. Například: „Říkal jsem ti, že jdu pozdě,“ nebo „nikdy jsem ti neřekl, že tě vyzvednu.“

Běžné známky plynového osvětlení

Aby oběti unikly zneužívání, musí nejprve rozpoznat známky plynového osvětlení. Podle psychoanalytika Robina Sterna, Ph. D., můžete být obětí, pokud:

  • Zdá se, že se často hádáte nebo pochybujete častěji,
  • Neustále přemýšlíte, jestli byste mohli být „příliš citliví“.
  • Často se cítíte zmatení, možná až do pochybností o svém vlastním rozumu.
  • Neustále cítíte, že se musíte svému partnerovi omluvit.
  • Zajímalo by vás, proč jste s tolika dobrými věcmi ve svém životě tak nešťastní.
  • Často cítíte potřebu omluvit chování partnera.
  • Informace o chování partnera často odmítáte od přátel a rodiny.
  • Víte, že je něco velmi špatně, ale nedokážete přijít na to, co to je.
  • Snažíte se dělat jednoduchá rozhodnutí.
  • Neustále cítíte, že musíte být „lepším člověkem“.
  • Cítíte se beznadějní a bezradní.
  • Zajímalo by vás, jestli jste „dostatečně dobrý“ partner.

Vzhledem k tomu, že některé z těchto příznaků plynového osvětlení - zejména těch, které způsobují ztrátu paměti a zmatek - by mohly být také příznaky jiné fyzické nebo emoční poruchy, osoby, které je zažívají, by měly vždy konzultovat s lékař.

Obnovuje se z plynového osvětlení

Jakmile si uvědomí, že je někdo osvětluje, oběti se mohou zotavit a znovu získat schopnost důvěřovat svému vlastnímu vnímání reality. Oběti často těží z obnovení vztahů, které mohly opustit v důsledku zneužívání. Izolace pouze situaci zhoršuje a vzdává více síly zneuživateli. Vědomí, že mají důvěru a podporu druhých, pomáhá obětem obnovit schopnost důvěřovat a věřit v sebe samy. Obnovení obětí plynového osvětlení se může také rozhodnout vyhledat profesionální terapii, aby se ujistilo, že jejich smysl pro realitu je správný.

Oběti jsou opět schopny důvěřovat, a proto jsou lépe schopny ukončit svůj vztah se svými pachateli. I když vztahy mezi spalovačem a obětí mohou být zachráněny, může to být obtížné. Tak jako vztahový terapeut Darlene Lancer, JD, zdůrazňuje, že oba partneři musí být ochotní a schopni změnit své chování. Ochotní partneři se někdy navzájem úspěšně povzbuzují ke změně. Jak však poznamenává Lancer, k tomu je méně pravděpodobné, pokud má jeden nebo oba partneři závislost nebo poruchu osobnosti.

Klíčové body o plynovém osvětlení

  • Gaslighting je škodlivá forma psychického zneužívání.
  • Gaslighters pokouší se získat kontrolu nad ostatními tím, že oni zpochybní jejich vlastní paměť, realitu a zdravý rozum.
  • Gaslighting je běžná taktika domácích pachatelů, vůdců kultu, sociopatů, narcistů a diktátorů.
  • Prvním krokem při zotavování z plynového osvětlení je uvědomit si, že se to děje.
  • Stejně jako u všech forem psychického a domácího týrání je často zapotřebí odborná pomoc.

Zdroje a další odkazy

  • Firth, Shanone. "Co je to plynové osvětlení?"Týden online
  • Jacobson, Neil S.; Gottman, John M. Když muži těží ženy: nové pohledy na ukončení násilných vztahů. Simon a Schuster. ISBN 978-0-684-81447-6
  • "Co je to Gaslighting." Hotline pro domácí zneužívání. Online. 29.5.2014
  • "7 známek, že jste obětí plynového osvětlení". Rozvedené maminky .com
  • "11 varovných signálů plynoucího osvětlení." PsychologyToday.com. 22. ledna 2017
  • Stern, Robin, PhD. Efekt plynového světla: Jak najít a přežít skryté manipulace, které ostatní používají k ovládání vašeho života. Harmonie. ISBN 978-0-7679-2445-0
  • "Definice, techniky a plynové osvětlení". HealthyPlace.com
  • "Gaslighting." GoodTherapy.org online
  • Lancer, Darlene JD, LMFT. "Jak zjistit, jestli jste se stali obětí Gaslightingu." PsychologyToday.com. 13. ledna 2018
  • Stout, Martha. Sociopat vedle. Random House Digital. ISBN 978-0-7679-1582-3.