Jak se zaměřit na studium: 7 nejlepších technik

Všichni jsme zápasili se špatně načasovaným rozptýlením. Sedíte u stolu, pečlivě studujete a pak: wham! Nesouvisející myšlenky - snídaně dnes ráno, zábavný film, který jste viděli minulý týden, nebo ta nadcházející prezentace, na kterou jste nervózní - napadají vaši mysl. Nebo možná jste do své práce úplně ponořeni, ale vaši spolubydlící, přátelé nebo členové rodiny se do vás vrhnou studijní prostor v nevhodnou chvíli.

Vnitřní a vnější rozptýlení, stejně jako ty popsané výše, způsobují, že se ztrácíme zaměření. Ale honěním svých schopností soustředění se můžete bránit před těmito rušivými silami. Techniky popsané níže vám pomohou maximalizovat váš čas zaměřený na studium a znovu se soustředit, pokud se rozptýlíte.

Není dobré studovat se zapnutým mobilním telefonem, i když je nastaveno na vibrace. Jakmile dostanete text, budete vypadat - příslib oznámení je příliš lákavý! Vyvarujte se pokušení tím, že vypnete zařízení a dokonce je umístíte do jiné místnosti. Potřebujete ještě drastickější možnost, abyste byli upřímní? Požádejte přítele nebo člena rodiny, aby během studia držel telefon.

Totéž platí pro váš počítač a tablet, pokud jej nepoužíváte ke studiu. V takovém případě před zahájením studijní relace deaktivujte každou rušivou aplikaci a oznámení. Pokud zjistíte, že se vzdáváte sociálních médií nebo touží po hrách, zkuste aplikaci jako Svoboda nebo Sebeovládání dočasně zablokovat přístup. Řekněte svým přátelům a rodině, že vstupujete do studijního režimu, aby věděli, že vás nebudou kontaktovat, dokud nenastane nouzová situace.

Pokud se vaši přátelé nestanou dobrými studijními partnery, studujte sami. Umístěte na své dveře nápis, který říká spolubydlícím nebo rodinným příslušníkům, aby zůstali daleko. Pokud máte děti, pokud je to možné, vyhledejte hodinu nebo dvě péče o děti. Pokud vaše domácí prostředí ruší, shromážděte studijní pomůcky a vydejte se pohodlně studijní místo.

Pokud studujete doma, zvolte tichou místnost s omezeným nepořádkem. Pokud vás rušivé zvuky pozadí obtěžují, zvedněte sluchátka a potlačte a studijní seznam skladeb (nejlépe instrumentální) nebo bílý šum. Vytvořte nejlepší možné prostředí pro studium před otevřete své knihy, abyste nemuseli přestat v polovině relace, abyste mohli provést změnu.

Pokud budete pozorně studovat, budete žízní. Chyť nápoj před otevřete knihu. Možná budete potřebovat svačinu s jídlem, zatímco vy pracujete, tak si některé vezměte mozkové jídlo, také. Použijte koupelnu, oblékněte si pohodlné oblečení (ale ne také útulné) a nastavte vzduch / teplo na teplotu, která vám nejlépe vyhovuje. Pokud před začátkem studia očekáváte své fyzické potřeby, bude méně pravděpodobné, že se ze svého sedadla dostanete a ztratíte zaměření, na které jste tak tvrdě pracovali.

Naplánujte si nejnáročnější studijní pobyty během období špičkové energie, kdy očekáváte pocit, že je nejvíce nabitý a soustředěný. Pokud jste ranní člověk, znamená to, že byste měli studovat co nejdříve. Pokud jste noční sova, vyberte si denní časový úsek. Pokud si nejste jisti, jaký čas vám nejlépe vyhovuje, přemýšlejte o svých nejúspěšnějších studijních zážitcích. Jakou denní dobu se odehrály? Kdy se váš mozek obecně cítí nejúčinnější? Tužka na studijních sezeních během těchto období a držet se jich.

Někdy rozptýlení nepochází z vnějšího světa - útočí zevnitř! Pokud máte obavy z konkrétního problému - „Kdy dostanu navýšení?“ nebo „Co se stane, pokud selžu v tomto testu?“ - možná budete mít potíže se soustředit.

Naštěstí existuje řešení. Mohlo by to vypadat trochu hloupě, ale ve skutečnosti odpověď tyto vnitřní otázky vám pomohou přesměrovat vaši mysl zpět kamkoli je třeba jít. Pokud vás zajímá, identifikujte svou klíčovou otázku a odpovězte na ni jednoduchým a logickým způsobem:

• "Kdy se chystám získat navýšení?" Odpovědět: "Zítra o tom budu mluvit se svým šéfem."
• "Proč nerozumím tomuto materiálu?" Odpovědět: "Studuji, jako bych měl být, takže jsem si jistý, že na to přijdu." Pokud ale do konce týdne s tímto materiálem stále bojuji, promluvím se svým učitelem o získání další pomoci. ““

Můžete dokonce napsat otázku a odpověď na papír, poté je složit a zabalit na pozdější dobu. Cílem je uznat starosti, přijmout, že je tam (neposuzujte se za to!), Pak vraťte svou pozornost k úkolu, který máte po ruce.

Někteří lidé často cítí potřebu být dělá něco fyzicky. Mohli by se cítit mravní a energičtí, nebo se prostě jen těžko soustředit v sedavém prostředí. Zní povědomě? Pravděpodobně jste kinestetický student, což znamená, že se nejlépe naučíte, když je vaše tělo zapojeno do vaší mysli. Vylepšete své zaměření během studijních relací pomocí následujících technik:

1. Pero: Podtržení slov při čtení. Při praktickém testu zkřížte nesprávné odpovědi. Jediným pohybem vaší ruky může stačit setřást nervozitu. Pokud tomu tak není, přejděte ke kroku 2.
2. Gumička. Roztáhni to. Zabalte ho kolem pera. Hrajte s gumičkou, zatímco odpovídáte na otázky. Stále se cítíte nervózní?
3. Míč. Přečtěte si otázku, posaďte se, pak se postavte a odrazte míč proti podlaze, když uvažujete o odpovědi. Stále se nemůžete soustředit?
4. Skok. Posaďte se a přečtěte si otázku, pak postavte a udělejte 10 skákacích zvedáků. Posaďte se a odpovězte na otázku.

Negativní myšlenky znemožňují studium, ale nemožné. Pokud zjistíte, že často opakujete sebepojící myšlenky, zkuste je proměnit v pozitivnější prohlášení:

• Negativní: "Tento koncept je pro mě příliš těžké se naučit."
• Pozitivní: "Tento koncept je těžký, ale dokážu to přijít."
• Negativní: "Nesnáším tuhle třídu. Studium na to je tak nudné. “
• Pozitivní: "Tato třída není moje oblíbená, ale chci studovat materiál, abych mohl uspět."
• Negativní: "Nemohu studovat." Jsem tak rozrušený. “
• Pozitivní: "Vím, že jsem se přestal soustředit dříve, ale zkusím to znovu."

Až příště negativní myšlenka napadne váš mozek, uznáte to a pokuste se jej proměnit v pozitivní tvrzení. V průběhu času se studium bude cítit méně jako břemeno a spíš jako úmyslná volba, kterou děláte, abyste dosáhli svých cílů. Tento ohleduplný přístup způsobí, že se budete cítit více zmocněni a motivováni a následně se zvýší vaše zaměření.