Jak snížit akademický stres

Uprostřed všech aspektů školy, se kterými se studenti denně zabývají - finance, přátelství, spolubydlící, romantické vztahy, rodinné záležitosti, zaměstnání a nespočet dalších věcí - akademici vždy musí brát přednost. Koneckonců, pokud se vám ve vašich lekcích nedaří, zbytek vaší vysokoškolské zkušenosti je nemožný. Jak tedy zvládnete veškerý akademický stres, který může vysoká škola snadno a rychle vložit do vašeho života?

Naštěstí existují způsoby, jak se vyrovnat i těm nejvíce stresovaným studentům.

Na střední škole můžete snadno spravovat 5 nebo 6 tříd plus všechny své společné kurikulární aktivity. Ve škole se však celý systém mění. Počet jednotek, které vezmete, má přímé spojení s tím, jak jste zaneprázdněni (a zdůraznění) během celého semestru. Rozdíl mezi 16 a 18 nebo 19 jednotkami se může na papíře zdát malý, ale ve skutečném životě je to velký rozdíl (zejména pokud jde o kolik studia musíte udělat pro každou třídu). Pokud se cítíte ohromeni svou náplní kurzu, podívejte se na počet jednotek, které užíváte. Pokud můžete zrušit třídu, aniž byste ve svém životě vytvořili ještě větší stres, možná byste to měli zvážit.

Možná studujete 24 hodin denně, 7 dní v týdnu, ale pokud neučíte efektivně, celý čas strávený s nosem ve vašich knihách vám může způsobovat více stres. Zvažte připojení ke studijní skupině. Pokud tak učiníte, pomůže vám udržet si odpovědnost za to, že se věci odvedou včas (konec konců může být otálení hlavní) zdroj stresu), pomůže vám lépe porozumět materiálu a pomůže vám spojit nějaký společenský čas s vaším domácí práce. A pokud neexistuje studijní skupina, ke které se můžete připojit pro kteroukoli (nebo všechny) ze svých tříd, zvažte zahájení samotné.

Pokud si nejste jisti, jak efektivně studovat, nezáleží na tom, zda budete studovat sami, ve studijní skupině nebo dokonce se soukromým učitelem. Ujistěte se, že všechny vaše snahy o studium odpovídají tomu, co váš mozek potřebuje, aby si udržel a skutečně porozuměl materiálu.

Každý zná ty studenty ve třídě, kteří jasně ovládají materiál - a nemají problém s tím. Zvažte požádání jednoho z nich, aby vás naučil. Můžete jim nabídnout, že jim zaplatíte, nebo dokonce obchodujete s nějakým druhem obchodu (možná vám například pomůžete opravit jejich počítač, nebo je naučit v předmětu, se kterým se potýkají). Pokud si nejste jisti, na koho se ve vaší třídě zeptat, obraťte se na některé akademické podpůrné úřady v areálu, abyste zjistili, zda nabízejí doučování programy, zeptejte se svého profesora, zda může doporučit školitele, nebo jednoduše hledat letáky v kampusu od jiných studentů, kteří se sami nabízejí jako lektoři.

Váš profesor může být jedním z vašich nejlepších přínosů, pokud jde o snížení stresu, který cítíte v určitém kurzu. I když to může být zpočátku zastrašující seznamte se s profesorem, může vám pomoci zjistit, na jaký materiál je třeba se zaměřit (namísto pocitů ohromených myšlenkou, že se musíte učit) všechno ve třídě). Může také s vámi spolupracovat, pokud opravdu bojujete s konceptem nebo s tím, jak se nejlépe připravit na nadcházející zkoušku. Koneckonců, co by mohlo být lepší pro to, jak vám pomoci snížit akademický stres, než vědět, že jste super připraveni a připravení na nadcházející zkoušku?

Váš profesor si možná jen prohlíží materiál, který byl ve čtení přečten. Ale nikdy nevíte, jaké další úryvky by mohl vložit, a když někdo projde materiál, který jste si již přečetli, pomůže vám to ve vaší mysli jej zpevnit. Navíc, pokud to váš profesor vidí byl ve třídě každý den ale stále mají problémy, může být ochotnější s vámi spolupracovat.

To může být snadné ztratit své zaměření, ale hlavním důvodem, proč jste ve škole, je absolvovat. Pokud vaše hodiny neprošli, nemusíte zůstat ve škole. Tato jednoduchá rovnice by měla být dostatečně motivační, aby vám pomohla upřednostnit vaše závazky, když se vaše úroveň stresu trochu vymkla kontrole. Pokud nemáte dostatek času na to, abyste zvládli své neakademické povinnosti způsobem, který vás nenechá neustále zdůrazňovat, věnujte chvilku přijít na to, co musí jít. Vaši přátelé to pochopí.

Někdy může být snadné zapomenout, že péče o vaše fyzické já může udělat zázraky pro snížení vašeho stresu. Ujistěte se, že jste dostatek spánku, zdravé stravování a pravidelně cvičit. Přemýšlejte o tom: Kdy je to naposledy, co jste se necítili méně zdůraznil po dobrém nočním spánku, zdravé snídani a dobrá práce?

Pokud některá z vašich tříd nebo profesorů výrazně přispívá nebo je hlavní příčinou vašeho akademického stresu, zeptejte se studentů, kteří již tuto třídu přijali, jak s ní nakládali. Je pravděpodobné, že nejste prvním studentem, který bojuje. Jiní studenti již možná zjistili, že váš profesor literatury dává lepší hodnocení, když citujete mnoho dalších vědců ve vašem příspěvku, nebo že se váš profesor historie umění vždy zaměřuje na ženské umělkyně zkoušky. Poučení ze zkušeností těch, kteří šli dříve, než můžete pomoci snížit váš vlastní akademický stres.